18 petites habitudes bonnes pour vos reins, c'est facile à faire !

01. Régime pauvre en sel

Un régime riche en sel peut facilement causer des problèmes rénaux. Vous devez veiller à développer une bonne habitude de régime léger et à limiter votre consommation de sel. L'apport quotidien en sel par personne doit être inférieur à 5 g, en particulier pour les patients souffrant d'hypertension et d'œdème.

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02. Une tasse de lait/yaourt chaque jour

Les résidents chinois souffrent généralement d’une carence en calcium et le lait constitue le meilleur complément de calcium. Il est recommandé de choisir du lait faible en gras ou écrémé. En plus du lait, les produits laitiers comme le yaourt et le fromage sont également acceptables. Si le taux de phosphore dans le sang est élevé, utilisez plutôt du lait de soja.

03. Remplacer l'huile animale par de l'huile végétale

3-4 cuillères (30-40 ml) d'huile végétale par jour n'augmenteront pas les taux de lipides sanguins et peuvent également garantir que l'huile fournit suffisamment d'énergie. Si vous choisissez l’huile d’olive, elle est plus propice à la stabilisation des lipides sanguins et à la protection du système cardiovasculaire.

04. Blanchir les légumes verts avant de les manger

De manière générale, les légumes verts ont une teneur élevée en acide oxalique et en potassium, et le blanchiment est l'un des moyens les plus efficaces pour éliminer ces substances. Des études ont montré que les légumes à haute teneur en acide oxalique, tels que les épinards, l'amarante, le pourpier, les pousses de bambou fraîches, le melon amer et le riz sauvage, peuvent réduire l'acide oxalique de 30 à 87 % après blanchiment.

05. Boire moins de soupe

Les soupes à l’ancienne contiennent généralement beaucoup de viande. Après une longue cuisson, une grande quantité de purine se dissoudra dans le bouillon. Boire fréquemment des soupes à l’ancienne contenant trop de purines entraînera une accumulation d’acide urique dans le sang. L’augmentation de la teneur en acide urique peut facilement conduire à la goutte et endommager les reins. En général, les patients atteints de maladies rénales peuvent manger plus de viande et boire moins de soupe !

06. Régime pauvre en protéines

Afin de réduire la charge sur les reins, il est nécessaire de contrôler la quantité totale de viande consommée. 1-2 paumes de viande maigre par jour conviennent à la plupart des patients atteints de reins.

07. Mangez plus de 25 sortes d’aliments par semaine

Les « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » recommandent d'atteindre la diversité alimentaire en mangeant 12 sortes d'aliments par jour et 25 sortes d'aliments par semaine.

08. Ne retenez pas l'urine

Retenir l'urine entraînera non seulement une charge sur la vessie, mais fera également refluer l'urine vers les reins, ce qui peut facilement causer des lésions rénales.

09. Assurer le volume d'urine quotidien : 1 500 ~ 2 500 ml

Le volume d’urine quotidien moyen d’une personne normale est de 1 500 à 2 500 ml. Lorsque le volume urinaire est inférieur à 400 ml, il s’agit d’oligurie ; si le volume d'urine dépasse 2500 ml, c'est une polyurie. Qu’il s’agisse de polyurie ou d’oligurie, il faut faire attention aux maladies rénales.

10. Buvez suffisamment d’eau chaque jour

D'une manière générale, toute l'eau contenue dans l'alimentation des patients atteints d'insuffisance rénale chronique est égale au volume d'urine de la veille plus 500 ml. En d’autres termes, si le volume d’urine d’un patient atteint de reins était de 1 500 ml la veille, vous pouvez aujourd’hui absorber 2 000 ml d’eau.

11. Faites attention à la couleur de l'urine lorsque vous allez aux toilettes

La couleur de l’urine normale est jaune clair clair. Si vous constatez soudainement que la couleur de l'urine change en couleur café, couleur thé foncé ou blanc laiteux, rouge, etc., cela signifie qu'il y a un problème avec les reins.

12. Couchez-vous avant 10 heures

Rester éveillé tard à long terme peut facilement entraîner une diminution de la fonction rénale et une augmentation des protéines urinaires chez les patients. Surtout pour les patients atteints de diverses maladies rénales chroniques, rester éveillé tard n'est pas propice à la guérison de la maladie rénale et risque d'accélérer la détérioration de la fonction rénale.

13. Il est recommandé de s'accroupir et de s'asseoir pendant environ 15 minutes à la même heure chaque jour

Il est recommandé de développer de bonnes habitudes intestinales et de pratiquer des selles efficaces. Il est recommandé de s'accroupir et de s'asseoir pendant environ 15 minutes à la même heure chaque jour pour améliorer la constipation.

14. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour (la marche est également comptée)

Les recommandations cliniques pour les patients atteints d'IRC non dialysés devraient accumuler 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine, ou accumuler 75 minutes d'exercices mixtes de haute intensité ou d'intensité moyenne-élevée. Si vous n’avez vraiment pas le temps de faire de l’exercice, vous pouvez marcher 30 minutes chaque jour !

15. Mangez des probiotiques chaque jour

Des études ont montré qu'une supplémentation exogène en probiotiques composés peut réduire le niveau de facteurs inflammatoires chez les patients atteints d'IRC, améliorer l'état micro-inflammatoire et la fonction rénale et ne provoquer aucun effet indésirable évident.

16. Mangez chaque jour un morceau de noix non salées de la taille d’une paume (30 g), mais veillez à ne pas en manger trop

Les noix contiennent une grande quantité d’acides gras insaturés et de nutriments antioxydants, bénéfiques pour prévenir diverses maladies chroniques.

17. Contrôles réguliers

Des contrôles réguliers doivent être effectués, y compris des analyses de sang, une évaluation de l'état nutritionnel, une évaluation de la fonction cardiopulmonaire, etc. En cas d'anomalies, une intervention rapide et le respect des normes dans tous les aspects contribueront à prolonger la vie du patient et à améliorer sa qualité de vie. .

18. Gardez la bonne humeur

Un jour heureux est un jour, et un jour malheureux est aussi un jour. Mais le malheur peut aussi affecter les indicateurs. Le développement et le pronostic de l'insuffisance rénale chronique seront fortement affectés par l'humeur et l'état mental du patient. Par exemple, lorsqu'un patient atteint d'une maladie rénale chronique a progressivement diminué ses protéines urinaires après une période de différenciation et de traitement du syndrome et que son état s'améliore, le patient présente soudainement des fluctuations émotionnelles, telles que la rage, la peur, le chagrin, etc., et l'urine les protéines augmenteront rapidement.

Comment Cistanche traite-t-il les maladies rénales ?

Cistancheest une plante médicinale traditionnelle chinoise utilisée depuis des siècles pour traiter divers problèmes de santé, notammentreinmaladie. Il est dérivé des tiges séchées deCistanchedésertique, une plante originaire des déserts de Chine et de Mongolie. Les principaux composants actifs du cistanche sontphényléthanoïdeglycosides, échinacoside, etacéoside, qui se sont révélés avoir des effets bénéfiques surreinsanté.

La maladie rénale, également connue sous le nom de maladie rénale, fait référence à une affection dans laquelle les reins ne fonctionnent pas correctement. Cela peut entraîner une accumulation de déchets et de toxines dans le corps, entraînant divers symptômes et complications. Cistanche peut aider à traiter les maladies rénales par plusieurs mécanismes.

Premièrement, il a été découvert que la cistanche possède des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu’elle peut augmenter la production d’urine et aider à éliminer les déchets du corps. Cela peut aider à soulager le fardeau des reins et à prévenir l’accumulation de toxines. En favorisant la diurèse, le cistanche peut également aider à réduire l'hypertension artérielle, une complication courante des maladies rénales.

De plus, il a été démontré que la cistanche a des effets antioxydants. Le stress oxydatif, provoqué par un déséquilibre entre la production de radicaux libres et les défenses antioxydantes de l'organisme, joue un rôle clé dans la progression des maladies rénales. Ils aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif, protégeant ainsi les reins des dommages. Les glycosides phényléthanoïdes présents dans la cistanche se sont révélés particulièrement efficaces pour éliminer les radicaux libres et inhiber la peroxydation lipidique.

De plus, il a été démontré que la cistanche a des effets anti-inflammatoires. L'inflammation est un autre facteur clé dans le développement et la progression de la maladie rénale. Les propriétés anti-inflammatoires du Cistanche aident à réduire la production de cytokines pro-inflammatoires et à inhiber l'activation des voies obligatoires de l'inflammation, atténuant ainsi l'inflammation des reins.

De plus, il a été démontré que la cistanche a des effets immunomodulateurs. En cas de maladie rénale, le système immunitaire peut être dérégulé, entraînant une inflammation excessive et des lésions tissulaires. Cistanche aide à réguler la réponse immunitaire en modulant la production et l'activité des cellules immunitaires, telles que les cellules T et les macrophages. Cette régulation immunitaire aide à réduire l’inflammation et à prévenir d’autres dommages aux reins.

De plus, il a été démontré que le cistanche améliore la fonction rénale en favorisant la régénération des tubes rénaux avec des cellules. Les cellules épithéliales des tubes rénaux jouent un rôle crucial dans la filtration et la réabsorption des déchets et des électrolytes. En cas de maladie rénale, ces cellules peuvent être endommagées, entraînant une altération de la fonction rénale. La capacité du Cistanche à favoriser la régénération de ces cellules aide à restaurer une bonne fonction rénale et à améliorer la santé globale des reins.

En plus de ces effets directs sur les reins, il a été démontré que la cistanche a des effets bénéfiques sur d’autres organes et systèmes du corps. Cette approche holistique de la santé est particulièrement importante dans le cas des maladies rénales, car cette maladie affecte souvent plusieurs organes et systèmes. Il a été démontré que le che a des effets protecteurs sur le foie, le cœur et les vaisseaux sanguins, qui sont généralement affectés par les maladies rénales. En favorisant la santé de ces organes, la cistanche contribue à améliorer la fonction rénale globale et à prévenir d’autres complications.

En conclusion, le cistanche est une plante médicinale traditionnelle chinoise utilisée depuis des siècles pour traiter les maladies rénales. Ses composants actifs ont des effets diurétiques, antioxydants, anti-inflammatoires, immunomodulateurs et régénérateurs, qui contribuent à améliorer la fonction rénale et à protéger les reins contre d'autres dommages. , la cistanche a des effets bénéfiques sur d'autres organes et systèmes, ce qui en fait une approche holistique du traitement des maladies rénales.