Un homme avec un faible niveau vieillit plus vite ! Voici 10 symptômes à surveiller

La testostérone est l'un des androgènes les plus importants. Il joue un rôle important dans la production de sperme, la force musculaire, la croissance osseuse, les caractéristiques sexuelles secondaires (p. ex. pomme d'Adam, cheveux) et les performances sexuelles.

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Récemment, une étude publiée dans la revue faisant autorité "GeroScience" (GeroScience) a révélé que les niveaux de testostérone sont étroitement liés à la santé et à la longévité des hommes. Qu'arrive-t-il au corps lorsque les niveaux de testostérone sont bas ?

Les niveaux de testostérone affectent la longévité masculine

Des scientifiques de l'UCLA Fielding School of Public Health ont découvert que la testostérone affecte le processus de vieillissement chez les hommes par le biais de plusieurs mécanismes.

Des niveaux plus élevés de testostérone ont été liés à la santé cardiovasculaire chez les hommes, à l'augmentation de la force musculaire, à l'augmentation de la densité osseuse et à bien d'autres choses.

Des études ont montré que la testostérone peut favoriser la régénération et la réparation de plusieurs tissus et organes du corps. Deuxièmement, la testostérone a des propriétés antioxydantes qui réduisent les effets et les dommages des radicaux libres.

De plus, il régule l'expression des gènes et affecte les schémas de méthylation de l'ADN, retardant ainsi le processus de vieillissement.

La testostérone est le "baromètre" de la santé des hommes. Un faible taux de testostérone affecte non seulement la santé reproductive masculine, mais induit également des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Les hommes ayant un faible taux de testostérone sont sujets à un manque d'énergie, à un mauvais sommeil, à des hauts et des bas émotionnels, à une faible force musculaire, à une pilosité rare et à une augmentation de la graisse, ce qui affecte gravement leur qualité de vie.

Comment savoir si votre taux de testostérone est anormal ? Il est recommandé aux hommes de plus de 40 ans d'utiliser le "Formulaire d'auto-évaluation de la déficience en androgènes chez les hommes (ADAM)" internationalement accepté pour l'auto-évaluation :

1 Somnolence, souvent sensation de fatigue ;

2. Irritabilité ;

3. Nervosité ;

4. Déclin physique/manque d'activité ;

5. Diminution de la force musculaire ;

6. Se sentir épuisé ;

7. Croissance lente ou réduite de la barbe ;

8. Sexualité Diminution de la capacité ou de la fréquence de l'activité sexuelle ;

9. Diminution du nombre d'érections matinales ;

10. Perte de libido.

Il est conseillé à ceux qui présentent les symptômes ci-dessus de consulter un hôpital régulier et de tester la testostérone et d'autres indicateurs sérologiques si nécessaire.

Les mauvaises habitudes accélèrent la perte de testostérone

Il est normal que les niveaux de testostérone diminuent légèrement avec l'âge, mais par rapport aux générations précédentes, la jeune génération d'hommes est significativement affectée par d'autres facteurs d'interférence, et diverses mauvaises habitudes accélèrent la perte de testostérone.

1 obésité

L'obésité est le principal "complice" de la réduction de la testostérone, ce qui augmentera le niveau d'aromatase chez les hommes, et la testostérone sera irréversiblement convertie en œstradiol, entraînant une augmentation des niveaux d'œstrogènes.

Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis de 2015 à 2016, environ 78% des hommes étaient en surpoids ou obèses, soit une augmentation de près de 50% de 1999 à 2000, tandis que les niveaux de testostérone diminuaient d'année en année.

2 régimes pro-inflammatoires

Des études ont confirmé que manger trop d'aliments pro-inflammatoires est un facteur important dans la baisse des niveaux de testostérone chez les hommes. Les régimes pro-inflammatoires comprennent une teneur élevée en huile, une teneur élevée en matières grasses, une teneur élevée en sucre, de la viande rouge et des glucides raffinés. Manger trop peut entraîner un cholestérol anormal et une résistance à l'insuline.

Le cholestérol est une matière première essentielle pour la production de testostérone, et l'un des risques de la résistance à l'insuline est la réduction des niveaux de testostérone chez les hommes.

3 sédentaires

Avec moins d'exercice, les calories excédentaires seront converties en graisse, réduisant ainsi la sécrétion de testostérone. Lorsque le niveau de testostérone est bas, il n'est pas propice à la croissance musculaire, mais il va augmenter la graisse, formant un cercle vicieux.

Les hommes sédentaires ralentiront l'apport sanguin local, réduiront le métabolisme testiculaire, réduiront considérablement la sécrétion de testostérone, réduiront la qualité du sperme et conduiront à l'infertilité masculine.

4 L'insomnie de se coucher tard

La testostérone est principalement sécrétée la nuit. Un sommeil suffisant peut réduire la réponse inflammatoire du corps, réduire la sécrétion de cortisol, réduire le niveau de globuline liant les hormones sexuelles et augmenter naturellement le niveau de testostérone libre.

Si la qualité du sommeil est mauvaise, il y a une forte probabilité que cela affecte les niveaux de testostérone.

5 fumer et boire

Un tabagisme excessif à long terme peut provoquer des anomalies dans les cellules de Leydig et les cellules de soutien des testicules, réduisant ainsi la concentration de testostérone.

Une consommation excessive ou à long terme peut accélérer la décomposition de la testostérone dans le corps, entraînant des problèmes tels que la perte de libido, des spermatozoïdes anormaux et l'impuissance.

6 Lésion Infection

Une blessure ou une infection impliquant les testicules peut entraîner un faible taux de testostérone chez les hommes. Par exemple, la radiothérapie, la chimiothérapie et l'hormonothérapie pour le cancer de la prostate, l'hypopituitarisme causé par la chirurgie, l'inflammation, les tumeurs, les maladies génétiques congénitales, les maladies du foie, les maladies rénales, l'obésité, le diabète, etc., peuvent tous entraîner un faible taux de testostérone chez les hommes.

7 toxines environnementales

Des études ont montré que 75% du corps humain contient une grande quantité de xénoestrogènes industriels, qui peuvent provoquer des troubles endocriniens et une diminution des niveaux de testostérone.

Les xénoestrogènes sont largement utilisés dans les adhésifs, les retardateurs de flamme, les détergents, les parfums, les produits à base de cire, les produits de nettoyage, les lubrifiants, etc., presque partout.

4 rappels pour maintenir les niveaux de testostérone

Du point de vue des fonctions physiologiques, on peut dire qu'il existe « quarante et une barrières pour les hommes ».

Une fois que les hommes entrent dans la quarantaine, affectés par la baisse des niveaux de testostérone, des symptômes tels que bouffées de chaleur, dépression et irritabilité apparaissent, communément appelés "ménopause masculine" et médicalement connus sous le nom d'"hypogonadisme d'apparition tardive".

Adhérer à un mode de vie sain peut aider à maintenir et à augmenter les niveaux de testostérone.

régime raisonnable

Faites attention à l'apport approprié de graisses et de protéines de haute qualité, mangez du bœuf, du mouton, du poisson et d'autres viandes, mangez plus de fruits et légumes frais et mangez moins de glucides raffinés comme les gâteaux.

faire plus d'exercice

Maintenez une quantité appropriée d'exercice pour garder le corps plein d'énergie et maintenir un poids santé.

Les gens ordinaires devraient maintenir leur indice de masse corporelle en dessous de 25 ; les personnes en forme peuvent avoir un IMC plus élevé, mais il est préférable de maintenir le taux de graisse corporelle à un niveau bas.

Indice de masse corporelle (IMC)=poids (kg)/taille (mètres) au carré

rester à l'écart de l'alcool et du tabac

Les hommes en particulier devraient faire attention à rester à l'écart du tabac et de l'alcool, à boire moins de café et de thé fort, à dormir suffisamment pendant 7 heures par jour, à réduire les veillées tardives, à être sédentaires, à apprendre à se décompresser et à maintenir une bonne humeur.

recevoir un traitement médical si nécessaire

Pour certains patients présentant des symptômes graves de déficit en testostérone, la thérapie à la testostérone peut également être utilisée sous la direction professionnelle d'un médecin. ▲