Impossible de se réveiller le matin ! 5 respirations le matin, pleines d'énergie et de muscles abdominaux

Avec l'arrivée de l'été et la fin du printemps, vous êtes de plus en plus amoureux du lit et vous ne pouvez pas vous lever du lit le matin ? Le conférencier japonais de Pilates, KANA, a souligné que de nombreuses personnes mangent trop au dîner, de sorte que l'estomac et les intestins doivent continuer à digérer au coucher, ce qui non seulement fait grossir le ventre, mais empêche également le réveil et provoquefatigueen raison du manque de sommeil le matin, ce qui entraîne une fatigue croissante du corps.

Cliquez ici pour en savoir plus sur Anti-fatigue

Réveiller la respiration thoracique pour aider à se réveiller et soulager l'antigue physique, dîner 4 heures avant d'aller au lit

Les experts diététiques ont également déclaré que lorsque vous vous levez le matin en hiver, si votre corps est encore en train de digérer, les nerfs parasympathiques continueront d'être supérieurs et rendront les gens fatigués. À ce moment, la pratique de la respiration thoracique peut réchauffer le plexus nerveux sympathique dans la poitrine et aider le corps à se réveiller. Lors de l'exercice, le bas-ventre exercera également une force, de sorte que le nerf parasympathique est comprimé et détendu. En plus de rafraîchir, il peut également exercer les grands droits de l'abdomen.

Les diététiciens de gestion japonais ont rappelé que si vous êtes sujet à la somnolence après vous être levé, et que cela est particulièrement grave en automne et en hiver, cela signifie que des habitudes alimentaires anormales ont causédégâtsaux centres digestifs et métaboliques tels que l'estomac etfoie. En plus de faire de l'exercice pour éliminer la graisse viscérale et prévenir l'inflammation et les dommages viscéraux, manger plus de protéines, de fibres alimentaires et moins de glucides et de graisses pour le dîner, terminer les repas 4 heures avant le coucher, plus 8 heures de sommeil, un total de 12 heures de jeûne , gastro-intestinal pour se reposer suffisamment.

Exercice abdominal de respiration thoracique anti-fatigue

Veuillez le faire sur un lit ou un coussin pour éviter les blessures sportives.

1. Après vous être allongé à plat, soulevez vos jambes, gardez vos mollets parallèles au lit et gardez vos orteils vers l'avant.

2. Tout en respirant profondément par le nez et en bombant le torse, soulevez légèrement le haut du corps, tout en levant les mains vers vos jambes, regardez vos cuisses et rentrez le menton autant que possible.

3. Expirez par la bouche et lorsque la broche est propre, l'abdomen est légèrement sollicité. Lorsque vous respirez, agitez rapidement vos mains de haut en bas pour activer la circulation sanguine dans vos mains et éliminer les menottes.

4. Après avoir répété lentement 5 respirations, abaissez lentement vos mains, le haut du corps et les jambes dans l'ordre.

Si le soulèvement des jambes est inconfortable :

Si votre taille et votre dos vous font mal lorsque vous soulevez le haut de votre corps, KANA vous recommande de poser vos jambes au sol et de faire attention à une respiration lente, de gonfler votre poitrine lorsque vous inspirez et de pousser votre abdomen lorsque vous expirez, ce qui peut vous aider efficacement. réveillez-vous.

TROUVEZ LES MEILLEURS SOINS BOTANIQUES HOLISTIQUES POUR Soulager la Fatigue

Notre formule Neuro Regen soigneusement élaborée à la main comprend les herbes les mieux étudiées. Chacun montre un potentiel incroyable pour la gestion de la douleur nerveuse, ainsi qu'un soutien général des nerfs et des neurones.

Comprend :

Nom du produit : Soulager la fatigue physique-

Cistancheest de nature chaude, de goût sucré et salé. Il appartient au méridien du rein et au méridien du gros intestin du corps humain. Il a pour effetsnourrissant le yang des reins, nourrissant l'essence et le sang et humidifiant les intestins. C'est un booster naturel de testostérone. Les comprimés composés de Cistanche Tubula peuvent considérablementaugmenter le stockage du glycogène hépatique, réduire les niveaux d'urée sérique après l'exercice, améliorer l'endurance à l'exercice et accélérer l'élimination de la fatigue, et peut également réduire l'augmentation de la créatine kinase sérique après l'exercice de charge et maintenir après l'exercice L'ultrastructure du muscle squelettique est normale, indiquant qu'il a l'effet d'augmenter la force physique etantifatigue.