Faites de l'exercice et prenez des suppléments pendant la période de COVID-19 -- pour renforcer votre immunité

Abstrait

La pandémie de COVID-19 entraîne une morbidité et une mortalité mondiales catastrophiques. Des mesures sont prises dans le monde entier pour prévenir la transmission interhumaine et améliorer l'état de santé général. Les modes de vie et la santé communautaires sont affectés par la distanciation sociale et l'isolement. Une forte réponse immunitaire de l'hôte au nouveau coronavirus est un facteur clé pour prévenir l'infection et empêcher la maladie de progresser vers un stade sévère. La physiopathologie de type coronavirus et les réponses immunitaires humaines ont déjà été décrites. Le nouveau coronavirus a différents stades cliniques liés à la réponse immunitaire. L'exercice peut améliorer l'immunité innée de l'hôte et fournir une protection contre les infections virales. L'exercice peut également réduire les effets négatifs de l'isolement, notamment le stress, l'anxiété et les comportements sédentaires, qui réduisent encore davantage l'immunité et augmentent le risque de maladies non transmissibles. Il est parfaitement logique d'améliorer l'immunité de l'hôte et d'atténuer les effets négatifs de l'isolement par l'activité physique. Pendant la pandémie actuelle, l'exercice doit être pratiqué à intensité modérée et en quantité modérée, car il s'agit d'un environnement difficile sur le plan nutritionnel, psychologique et social en présence d'organismes viraux mortels. Dans le même temps, dans un tel environnement, mais aussi un supplément approprié de nutriments pour renforcer l'immunité du corps. Par exemple, prenez de la poudre de protéines, de la propolis, du cistanche, etc.

Mots clés

pandémie de COVID-19 ; Cistanche ; Exercice sportif ; Immunité

1. Introductionduction

La pandémie de COVID-19 a entraîné une augmentation de la morbidité et de la mortalité dans le monde. Les principales stratégies adoptées pour ralentir sa propagation comprennent la distanciation sociale/physique et l'hygiène, la recherche des contacts, l'isolement, les tests, la surveillance et la promotion de l'immunité des individus et du grand public. Le développement d'un vaccin en est encore à ses balbutiements.

Le modèle clinique de COVID-19 peut être grossièrement divisé en trois phases : phase 1 -- période d'incubation asymptomatique, que le virus soit détecté ou non ; Phase II - la période de symptômes non graves en présence du virus ; Stade III : Symptômes respiratoires sévères, charge virale élevée, inflammation. Les individus au premier stade, dont la plupart sont des porteurs invisibles, sont les plus difficiles à contrôler car ils peuvent propager le virus sans le savoir dans la communauté ; La raison en est que le virus est très contagieux. Selon les statistiques jusqu'en avril 2020, environ 15 % des cas confirmés progressent vers le stade grave, les patients de plus de 65 ans et ceux ayant des conditions médicales préexistantes présentant un risque de décès plus élevé. Alors que les adultes plus âgés ont les taux de mortalité les plus élevés, le dernier rapport hebdomadaire américain sur la morbidité et la mortalité rapporte que les admissions aux soins intensifs sont élevées dans tous les groupes d'âge adultes.

Des réponses immunitaires adaptatives spécifiques sont nécessaires pendant les phases latentes et non sévères pour éliminer le virus et empêcher la maladie de progresser vers la phase sévère ; Pour ce faire, l'hôte doit avoir un bon phénotype génétique. Les stratégies visant à renforcer la réponse immunitaire basée sur les défenses immunitaires, telles que les antisérums expérimentaux ou les extraits de cistanche, et à supprimer la réponse immunitaire au cours de la deuxième phase de destruction inflammatoire sont particulièrement importantes au cours de cette phase protectrice.

Même avant l'infection, l'amélioration de l'état immunitaire d'un individu grâce à des améliorations globales de la santé (par exemple, l'amélioration de la forme physique existante, une bonne nutrition, le sommeil, l'amélioration de la santé mentale) est une intervention de santé publique importante. Les personnes trop paresseuses pour faire de l'exercice peuvent prendre des suppléments pour renforcer leur immunité. Cistanche a des propriétés de renforcement immunitaire. Le polysaccharide cistanche et le créinoside peuvent augmenter l'activité enzymatique du tissu cardiaque et cérébral, améliorer la fonction de phagocytose des cellules de la cavité abdominale et améliorer la réponse proliférative des lymphocytes.

Photo : Faw Cistanche

1.1. Réponse immunitaire - l'immunité innée critique

Avec des réponses innées et adaptatives, le système immunitaire humain est un réseau très complexe de cellules et de molécules conçues pour protéger l'hôte des infections et des maladies. Actuellement, il existe peu d'informations sur la réponse immunitaire de l'hôte au nouveau coronavirus. Des virus similaires sont connus pour interférer avec plusieurs étapes de la réponse immunitaire innée initiale, selon des recherches antérieures. La période d'incubation plus longue du nouveau coronavirus peut être due à sa caractéristique d'évasion immunitaire, qui échappe efficacement à la détection immunitaire de l'hôte au stade précoce de l'infection. Retarder ou inhiber la réponse IFN de type I et prolonger la durée virale exacerbe les réponses inflammatoires et interrompt l'activation immunitaire adaptative. Ces faits suggèrent fortement que la réponse immunitaire innée au SARSCoV-2 peut être un facteur clé dans l'issue de la maladie.

1.2. Système immunitaire et exercice

Les effets profonds de l'exercice sur le bon fonctionnement du système immunitaire ont été bien documentés. Bien qu'il n'existe aucune donnée scientifique sur les effets de l'exercice sur le SRAS-CoV-2, les preuves disponibles suggèrent que l'exercice protège les hôtes contre des virus aussi divers que la grippe, les rhinovirus et les virus de l'herpès.

Contrairement à l'absence d'exercice, l'exercice aigu est connu pour stimuler l'échange et le redéploiement continus de sous-types de cellules immunitaires différents et hautement actifs entre les tissus circulants et périphériques, permettant ainsi la surveillance immunitaire et améliorant les réponses immunitaires innées. En particulier, chaque exercice aérobie a augmenté l'activité antipathogène des macrophages tissulaires tout en améliorant la circulation des immunoglobulines, des cytokines anti-inflammatoires, des neutrophiles, des cellules B immatures et un afflux de cellules tueuses naturelles (NK) et de cellules CD8 plus T. Un schéma similaire de changements dans la réponse immunitaire a été observé lors d'un entraînement d'exercice de résistance d'intensité modérée.

L'exercice aigu et chronique d'intensité modérée peut réguler l'inflammation excessive des voies respiratoires de diverses manières. Grâce à l'exercice quotidien, ces changements aigus peuvent renforcer l'activité de défense immunitaire, améliorer la régulation immunitaire et améliorer la santé métabolique grâce à l'effet cumulatif.

1.3. Système immunitaire et alimentation

Nous disons généralement que l'immunité est la résistance du corps aux virus externes. De nos jours, avec la reproduction continue et l'évolution des micro-organismes et germes externes pour former des virus, le corps est facilement envahi par des virus lorsque sa propre résistance est très faible, ce qui amènera le corps à souffrir de diverses maladies. L'immunité du corps doit être améliorée par l'apport d'aliments pour obtenir des nutriments. Cistanche contient du côté liténine, ce qui réduit considérablement la teneur en MDA dans le cœur, le foie et les tissus cérébraux des souris modèles de vieillissement subaigu induites par le D-galactose, augmente considérablement l'activité de la télomérase dans les tissus cardiaques et cérébraux, améliore la fonction de phagocytose des macrophages péritonéaux et augmente considérablement les lymphocytes réponse proliférative et teneur en IL-2 dans le sang périphérique. Il a montré que le liténoside peut renforcer la fonction immunitaire.

Pic: Extrait de Cistaches

2. Isolement social, anxiété et risque accru de maladie

L'isolement et les restrictions du travail quotidien, la réduction des exigences/du financement quotidiens, l'insécurité et la peur de la contagion, l'isolement et la stigmatisation, ainsi que la surcharge potentielle d'informations peuvent tous entraîner un stress psychologique et de l'anxiété. Cela peut stimuler les corticostéroïdes tels que le cortisol et supprimer de nombreuses fonctions clés de notre système immunitaire, augmenter la sensibilité de l'hôte aux infections et augmenter le risque de maladies non transmissibles.

La recherche a montré que l'exercice peut atténuer les effets négatifs du stress afin de maintenir la fonction immunitaire, en particulier pendant l'isolement et l'incarcération prolongés. L'étude sur les astronautes a passé près de six mois pendant le voyage dans l'espace, a fait de l'exercice physique avant le lancement, avait une forme cardiorespiratoire et une endurance musculaire plus élevées avant le lancement, et avait une meilleure réponse immunitaire par rapport aux astronautes en mauvaise santé. Cistanche tubulosa peut réduire la teneur en MDA dans le cerveau, le cœur et le foie de modèles animaux immunodéprimés et augmenter l'activité de la télomérase dans les tissus cardiaques et cérébraux, la fonction de phagocytose des macrophages péritonéaux, la réponse de prolifération des lymphocytes, la teneur en IL-2 dans les lymphocytes T de la rate et concentration en ions calcium dans les cellules du thymus. Ces indicateurs indiquent que le polysaccharide cistanche peut renforcer la fonction immunitaire.

Pic: Les effets du cistanche améliorent l'immunité

3. Personnes exposées au COVID- 19

Fournir des conseils détaillés à la population clinique COVID-19 dépasse le cadre de cet examen. Tout en suivant les directives fournies par les gouvernements et les autorités sanitaires de chaque pays, toutes les personnes exposées peuvent suivre l'American College of Sports Medicine :1) Individus en quarantaine mais non infectés - il n'y a aucune recommandation de limiter l'activité physique s'il n'y a pas de symptômes. Si vous développez des symptômes, vous devez contacter un fournisseur de soins de santé qualifié ; 2) Personne en quarantaine confirmée comme infectée -- les personnes infectées mais asymptomatiques peuvent poursuivre des activités d'intensité modérée, mais doivent être guidées par les symptômes. Maintenez l'isolement et la distance physique pour empêcher la propagation du coronavirus aux autres. Si vous développez des symptômes, arrêtez l'activité physique et informez votre médecin traitant. Nous vous recommandons, si vous avez été sédentaire dans le passé, d'en informer votre médecin traitant avant de commencer à faire de l'exercice. 3) Réadaptation précoce pour les patients gravement malades -- Le manuel de prévention et de traitement du nouveau coronavirus 2020, compilé par le premier hôpital affilié du Zhejiang University Medical College sur la base de l'expérience de traitement clinique en Chine, recommande une réadaptation précoce pour les patients gravement malades. Cela comprend la gestion de la position, l'entraînement respiratoire et la thérapie physique. Les objectifs des interventions de réadaptation précoce sont de réduire les difficultés respiratoires, de soulager les symptômes, de soulager l'anxiété et la dépression et de réduire l'incidence des complications.

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4. Conclusions

L'efficacité du système immunitaire humain joue un rôle crucial pour empêcher les individus de contracter le nouveau coronavirus et de passer au stade sévère. L'exercice, ainsi que la supplémentation alimentaire, a un effet positif profond sur l'immunité, en particulier l'immunité innée, justifiant les recommandations actuelles de santé publique pour promouvoir l'activité physique et une supplémentation nutritionnelle appropriée pendant la COVID-19. La pandémie de COVID-19 appelle à une distanciation sociale sans précédent et à des ordonnances de confinement pour ralentir sa propagation. Ces mesures peuvent entraîner une diminution substantielle de l'activité physique et une augmentation du temps de sédentarité. De plus, les effets psychologiques et sociaux négatifs de l'isolement peuvent supprimer les réponses immunitaires et la santé métabolique. Il existe des preuves que l'exercice et un supplément d'extrait de cistanche peuvent contrecarrer ces effets. Pour limiter les conséquences à long terme de l'augmentation du temps de sédentarité, de la réduction de l'activité physique et de l'isolement social, l'adoption généralisée de modes de vie actifs à la maison est nécessaire. En cas de succès, son adoption pourrait avoir un impact positif sur les habitudes d'activité physique à long terme une fois que la distanciation sociale et les mandats de rester à la maison seront levés.

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