Personnes d'âge moyen et âgées, n'oubliez pas : la nutrition est plus importante que l'exercice

"La vie est dans l'exercice." Dans toute la société, la plupart des personnes âgées font activement de l’exercice quotidiennement. Ils ont suffisamment de temps pour pratiquer divers sports qu'ils voulaient faire mais qu'ils n'avaient pas le temps de faire auparavant, comme la marche, la course, la randonnée, la pratique du Tai Chi, la danse, les rues, les parcs et les bords des lacs. Quatre-vingt à quatre-vingt-dix pour cent d’entre eux sont des personnes âgées.

Il va de soi que faire de l’exercice activement devrait réduire le nombre de personnes âgées malades. Cependant, la situation actuelle de nombreuses personnes âgées est que lorsqu’elles commencent à faire de l’exercice, elles tombent moins malades au cours des premières années et leur physique devient plus fort. Cependant, à mesure qu’ils vieillissent et font davantage d’exercice, ils peuvent souffrir de diverses maladies et même aller à l’hôpital, notamment pour des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En faisant de l'exercice, ils souffrent également de maladies.

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Quelle en est exactement la raison ?

Quelques jours sans manger entraîneront la mort, et quelques jours sans faire d'exercice entraîneront la mort. Non, manger est bien plus important que faire de l’exercice. Les personnes qui tombent encore malades après avoir fait de l’exercice sont souvent celles qui privilégient l’exercice plutôt que la thérapie diététique. Passez quelques heures à faire de l'exercice chaque jour, mais mangez un repas simple et léger, en privilégiant une alimentation légère et végétarienne.

À mesure que les gens vieillissent, la carence en qi et en sang sont des affections courantes chez les personnes âgées. Divers organes vous ont servi pendant des décennies et ont également consommé beaucoup d’usure. Les personnes âgées présentent également une caractéristique d'appétit réduit, une capacité digestive et d'absorption affaiblie du tractus gastro-intestinal et une durée de sommeil réduite, ce qui entraîne un déclin de l'immunité et une susceptibilité aux maladies à mesure qu'elles vieillissent. Les personnes âgées souffrent à la fois d'une carence en qi et en sang, et la diminution du volume sanguin peut facilement conduire à un apport sanguin insuffisant aux membres, elles ont donc relativement peur du froid et portent plus de vêtements.

Les conséquences de l'accent mis sur l'exercice plutôt que sur la thérapie diététique - apparition soudaine possible de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Après l'exercice, nos membres s'échauffent car l'apport sanguin est largement suffisant, et à ce moment-là, les organes, notamment le cœur et le cerveau, qui nécessitent un apport sanguin important, seront relativement ischémiques. L'exercice n'augmente pas le volume sanguin, mais redistribue plutôt le sang. Un exercice prolongé peut provoquer des symptômes d'ischémie évidente du cœur et du cerveau, tels que des étourdissements, des palpitations, un essoufflement et des sueurs.

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Certaines personnes âgées, après avoir ressenti ces symptômes, ne se reposent pas et ne complètent pas rapidement leur alimentation, mais font de l'exercice plus activement, estimant que les symptômes ci-dessus sont dus à un manque d'exercice ou à une diminution de l'exercice. Ils ne savaient pas que certaines personnes âgées mouraient de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires après avoir fait de l'exercice.

Alors, personnes d’âge moyen et âgées, n’oubliez pas : la nutrition est plus importante que l’exercice ! Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent prêter attention à une alimentation équilibrée pour avoir moins de maladies et une durée de vie plus longue ! Une alimentation raisonnable et riche peut améliorer la forme physique, compléter le qi et le sang, fournir un apport sanguin suffisant à divers organes du corps à tout moment, réduire l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et prolonger la vie.

En plus d’un exercice modéré, les personnes âgées devraient se concentrer sur l’utilisation d’une thérapie diététique pour compléter leur corps. Selon les faiblesses de l'organisme de la personne âgée, les points suivants sont à noter en thérapie diététique :

1. Mangez des aliments mous, pourris et faciles à digérer.

2. Fruits : Assurez-vous d’avoir une orange, une orange ou une pomme par jour.

3. Buvez 1-2 bouteilles de lait et 1-2 œufs chaque jour et assurez-vous de manger du bœuf, du poisson, des crevettes et du poulet chaque semaine. Je mange souvent de l'agneau en hiver, et le poisson et les crevettes sont principalement des poissons de mer et des crevettes. Les poissons de mer et les crevettes ont une valeur nutritionnelle élevée et sont moins polluants. Divers plats de viande sont alternés chaque semaine pour assurer une nutrition complète. Les légumes de saison sont privilégiés et les légumes de contre-saison sont moins consommés. En même temps, mangez moins ou évitez de manger de la viande de canard, des escargots, de la chair de palourde, des calamars et des crabes. Ces aliments de nature froide peuvent affaiblir la rate et l'estomac des personnes âgées, et les aliments crus, froids et froids peuvent facilement endommager la rate et l'estomac. Par conséquent, les personnes âgées devraient également essayer de manger moins ou d’éviter autant que possible d’en manger.

4. Mangez plus de nourriture Congee et utilisez souvent des dattes rouges, des longanes, des cerneaux de noix, du ginkgo, des ignames, des châtaignes, des graines de lotus creuses et des pignons de pin pour cuisiner du Congee.

5. Choisissez des plantes médicinales chinoises de haute qualité pour nourrir le corps, comme la médecine traditionnelle chinoise Guanhua Cistanche. Selon le « Shennong Bencao Jing », il « traite cinq blessures du travail et sept, nourrit le milieu, élimine les douleurs dues au froid et à la chaleur dans les tiges, nourrit les cinq organes internes, renforce le yin, profite à l'essence et au qi, a de nombreux enfants et convient aux femmes souffrant de douleurs abdominales. Une consommation à long terme peut aider à soulager le corps.".

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La cistanche deserticola, une plante médicinale traditionnelle chinoise, a une longue histoire d'application clinique et est largement utilisée pour traiter diverses maladies. Voici un aperçu de quelques cas de traitement par Cistanche deserticola :

5.1 Tonifiant le Yang du rein : Cistanche deserticola est couramment utilisé en pratique clinique pour traiter le dysfonctionnement sexuel masculin tel que l'impuissance et l'éjaculation précoce causées par une carence en yang du rein. Par exemple, le professeur Tu Pengfei de l'École de pharmacie de l'Université de Pékin a élucidé les substances pharmacologiques et les mécanismes de Cistanche deserticola pour tonifier le yang des reins, humidifier les intestins et favoriser les selles grâce à des recherches systématiques.

5.2 Traitement de l'infertilité féminine : Cistanche deserticola est également utilisé pour traiter l'infertilité féminine causée par un yang insuffisant des reins. Il peut réchauffer et tonifier le yang des reins, bénéficier à l'essence et au sang, et avoir un certain effet thérapeutique sur l'infertilité causée par le froid du palais.

5.3 Laxatif Runchang : Cistanche deserticola contient des fibres alimentaires, qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et aider à améliorer les symptômes de la constipation. Il convient au traitement des douleurs froides au bas du dos et aux genoux, à la faiblesse musculaire et osseuse, à la sécheresse intestinale et à la constipation causée par une insuffisance rénale.

5.4 Anti-âge et renforcement immunitaire : La recherche pharmacologique moderne a montré que Cistanche deserticola a des effets anti-âge, antioxydants, anti-hypoxie, anti-fatigue et de renforcement immunitaire.

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5.5 Traitement de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson : des recherches ont montré que le phLes glycosides ényléthanoïdes de Cistanche deserticola ont un effet anti-maladie d'Alzheimer et de Parkinson, créant une nouvelle valeur clinique pour Cistanche deserticola.

5.6 Traitement de la sécheresse intestinale et de la constipation : La Cistanche deserticola a été utilisée dans l'histoire pour traiter la sécheresse intestinale et la constipation. Par exemple, le Da Wu Rou Wan dans "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utilise la Cistanche deserticola comme l'un des principaux ingrédients.

5.7 Traitement de la soif (diabète) : Le Cistanche est également utilisé pour traiter ce qu'on appelait autrefois la désaltération, à savoir le diabète moderne, comme par exemple la pilule de Cistanche dans les Archives Générales de Saint Ji, qui sert à nourrir le foie et rein, astringent et arrête le saignement, principalement pour étancher la soif et la miction excessive.

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5.8 Traitement de la carence, de la fatigue et de l'émaciation : Dans le « Tai Ping Sheng Hui Fang », Cistanche deserticola traite les symptômes tels que la carence, la fatigue, l'émaciation, l'impuissance et l'oubli. En le combinant avec d'autres herbes médicinales, les pilules Cistanche deserticola sont conçues pour renforcer l'effet nourrissant.

5.9 Traitement de la faiblesse musculaire et osseuse : Cistanche deserticola est également utilisé pour traiter des symptômes tels que la faiblesse musculaire et osseuse, la faiblesse des membres et les difficultés à marcher causées par une insuffisance hépatique et rénale. Par exemple, le Jin Gang Wan dans le « Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji » est principalement composé de Cistanche deserticola.

5.10 Traitement de l'oligozoospermie : La recherche moderne a également montré que Cistanche deserticola peut être utilisée pour traiter l'oligozoospermie en tonifiant le foie et les reins et en augmentant le nombre de spermatozoïdes.

Cistanche deserticola a un large éventail d'applications cliniques. Il peut non seulement être utilisé avec d'autres médicaments, mais également être consommé en le trempant dans du vin, en faisant bouillir de la soupe, en cuisinant du Congee, etc. Cependant, il convient de noter que l'utilisation de Cistanche deserticola doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin pour garantir sécurité et efficacité. En particulier pour les patients présentant une carence en yin, un feu excessif ou une faiblesse de la rate et de l'estomac, l'utilisation de Cistanche deserticola doit être prudente ou évitée.

6. Les personnes âgées doivent également accorder une grande attention au thé, car elles le boivent tous les jours et souvent à jeun, ce qui est plus propice à l'absorption. En automne et en hiver, ils devraient essayer de boire le moins de thé froid possible, comme le thé à la courge amère, le thé kuding, le thé au chèvrefeuille et le thé aux graines de cassia.

Ce n'est qu'avec une nutrition suffisante que les personnes d'âge moyen et âgées peuvent avoir suffisamment de qi et de sang. En même temps, ils doivent faire de l’exercice de manière appropriée pour maintenir une bonne humeur. Je crois que vivre en bonne santé jusqu’à 100 ans n’est plus un rêve ! Parlez-en à plus d'amis ~