Étonnamment, la constipation est devenue un problème courant chez les collégiens
May 28, 2025
Étonnamment, la constipation est devenue un problème courant chez les collégiens.
De l'avis des gens, la constipation semble être un « problème » pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais on ne peut pas s'attendre à ce que la constipation devienne de plus en plus répandue parmi les collégiens de nos jours. L'École de santé publique de l'Université de Hong Kong a mené une étude sur la relation entre les activités et la constipation auprès de 32 000 élèves du secondaire à Hong Kong. Les données sont étonnantes : 15,6 % des étudiants interrogés souffrent de constipation, ce qui signifie qu'ils défèquent moins de trois fois par semaine. L'hôpital Shuguang affilié à l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai a mené un dépistage et une enquête sur la constipation fonctionnelle chez les étudiants de moins de 18 ans dans le district de Chongming, à Shanghai. Parmi les 4969 étudiants ayant participé à l'enquête, 693 souffraient de constipation fonctionnelle, avec un taux de prévalence de 13,95 %.
Il existe également de nombreux exemples autour de nous. L'enfant d'un ami est au lycée et a un horaire d'études chargé chaque jour. Ils doivent se réveiller et étudier tôt avant 6 heures du matin, et ne peuvent se reposer qu'après la fin de l'auto-apprentissage, vers 22 heures. Le fait de rester assis et d'étudier pendant de longues périodes, associé au manque de temps pour faire de l'exercice, a entraîné la disparition des habitudes intestinales régulières, passant d'une fois par jour à une fois tous les trois ou quatre jours. Chaque selle est très difficile et le teint est devenu jaune cireux. Selon les informations, une jeune fille de 16 ans nommée Xiao Mei a laissé une cicatrice de 20 centimètres sur son abdomen gauche en raison d'une constipation de longue durée. La raison était en fait la recherche de la minceur. Elle a commencé à prendre secrètement des pilules amaigrissantes à l’âge de 13 ans, ce qui a endommagé ses nerfs intestinaux et sa fonction musculaire, et a finalement conduit à un cercle vicieux de constipation.
Les « coupables » : la pression académique et le manque d'exercice
Quelle est la raison qui fait que la constipation cible ces lycéens qui devraient être pleins de vitalité ? Après une exploration approfondie, il s’avère que la pression scolaire et le manque d’exercice sont les deux principaux coupables.
Effets du traitement de la constipation par cistanche
La pression académique : le « perturbateur » invisible du corps
Au collège, la pression académique est toujours présente. Confrontés chaque jour à une montagne de devoirs et à des examens fréquents, les étudiants sont très nerveux. D’un point de vue neurologique, lorsqu’une personne est stressée, le cerveau sécrète des hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones peuvent interférer avec le fonctionnement normal du système nerveux intestinal, perturbant le rythme du péristaltisme intestinal et ralentissant les mouvements intestinaux initialement réguliers. Avant chaque examen, de nombreux étudiants peuvent ressentir des malaises gastro-intestinaux, et certains peuvent même souffrir d’une aggravation de la constipation, manifestation de l’impact direct du stress sur les intestins.
Les attentes de la famille exercent également, de manière invisible, une pression énorme sur les enfants. Les parents s'attendent à ce que leurs enfants réussissent et leurs filles deviennent des phénix, et ils accordent une attention particulière aux notes de leurs enfants. Les attentes élevées rendent leurs enfants constamment tendus pendant le processus d'apprentissage. L'atmosphère de compétition intense qui règne dans les écoles laisse également les étudiants essoufflés, la pression du classement et de la formation continue pesant lourdement sur leur cœur. Cet état de tension mentale à long terme devient progressivement un « catalyseur » de problèmes de constipation.
Le manque d’exercice : un frein à la motilité intestinale
L’importance de l’exercice pour la santé intestinale va de soi ; c'est comme un « booster » pour les intestins. Lorsque nous faisons de l'exercice, toutes les parties de notre corps sont actives et les muscles de notre abdomen se contractent et se détendent de manière rythmée, ce qui peut directement favoriser le péristaltisme intestinal et rendre le transport des aliments plus fluide dans les intestins. Par exemple, pendant la course, les vibrations du corps et les mouvements musculaires peuvent favoriser le mouvement des substances dans les intestins, facilitant ainsi les selles.
Mais de nos jours, les collégiens sont pour la plupart coincés dans les salles de classe. Pendant la journée, à l’exception de la brève pause entre les cours, presque tout le monde restait sédentaire. Le matin, je m'assois et j'écoute les cours de plusieurs cours, et l'après-midi, je m'assois toujours et je fais mes devoirs. La nuit, je dois travailler dur à mon bureau jusque tard dans la nuit. Le manque d'exercice à long terme entraîne un manque d'exercice dans les muscles intestinaux, entraînant une relaxation et une faiblesse. La force qui pousse les selles vers l’avant devient de plus en plus faible, conduisant à la constipation. Des études connexes indiquent également que l'incidence de la constipation chez les élèves du secondaire qui font régulièrement de l'exercice est nettement inférieure à celle des élèves qui font très peu d'exercice, ce qui suffit à démontrer le rôle clé de l'exercice dans la prévention de la constipation.
Cistanche deserticola : le sauveur de la constipation ou un « champ de mines »
Face au problème de plus en plus grave de la constipation chez les collégiens, de nombreuses personnes se sont tournées vers la médecine traditionnelle chinoise Cistanche deserticola. Peut-il devenir un « sauveur » pour résoudre la constipation chez les collégiens ? Approfondissons-le.
herbe de cistanche-Traiter la constipation
Les effets miraculeux de la Cistanche deserticola
La Cistanche deserticola, connue sous le nom de « ginseng du désert », a une longue histoire d'application dans le domaine de la médecine traditionnelle chinoise. En principe, la Cistanche deserticola est riche en divers principes actifs, parmi lesquels les glycosides phényléthanoliques peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, en injectant de la vitalité dans l'intestin et en le rétablissant dans un état de fonctionnement positif. Il peut également inhiber l'absorption de l'eau par le gros intestin, rendant les selles molles et faciles à excréter, tout comme l'apport d'eau aux selles sèches, les empêchant de devenir sèches. Dans le "Compendium of Materia Medica", il est enregistré que la Cistanche deserticola est un médicament qui nourrit la porte de la vie, nourrit le qi des reins et reconstitue l'essence et le sang. L'essence et le sang tonifiants mentionnés ici sont dans une certaine mesure liés à leur effet d'humidification des intestins et de promotion des selles, car une quantité suffisante d'essence et de sang peut mieux nourrir les intestins, maintenant ainsi une fonction intestinale normale. La recherche moderne a également montré que les polysaccharides et d'autres composants de Cistanche deserticola ont un effet régulateur sur le microbiote intestinal, créant un environnement microécologique favorable à la santé intestinale et favorisant davantage le fonctionnement normal de l'intestin.
Cistanche aux herbes de Superman
Est-ce adapté aux collégiens ?
Les collégiens se trouvent dans une phase de croissance et de développement physique rapides, et leurs fonctions physiques sont très différentes de celles des adultes. Du point de vue des caractéristiques physiques, la fonction viscérale des collégiens n'est pas encore complètement développée, en particulier la fonction de la rate et de l'estomac est relativement faible. Et les principales raisons de leur constipation, comme mentionné précédemment, sont principalement la pression scolaire et le manque d'exercice, plutôt que simplement une faiblesse physique ou une carence en liquide intestinal.
Bien que la Cistanche deserticola ait pour effet d'humidifier les intestins et de favoriser les selles, elle convient principalement à la constipation causée par une carence en yang des reins, à la sécheresse intestinale et à une carence en liquide. Pour les collégiens, si la constipation est causée par une position assise prolongée et un stress élevé, la Cistanche deserticola n'est peut-être pas complètement ciblée. De plus, la Cistanche deserticola est de nature chaude et, si elle est mal utilisée, elle peut facilement provoquer des réactions indésirables telles qu'une chaleur interne excessive, ce qui peut en fait alourdir le corps des collégiens. Par conséquent, si des collégiens souhaitent utiliser Cistanche deserticola pour soulager la constipation, ils doivent le faire sous la direction de médecins professionnels ou de praticiens de la médecine traditionnelle chinoise, et ne doivent pas le prendre aveuglément par eux-mêmes.
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Réponse scientifique, adieu aux troubles de la constipation
Face à l'épineux problème de la constipation chez les collégiens, nous ne pouvons pas simplement soupirer devant les inconvénients, mais adopter activement des méthodes scientifiques et efficaces pour y faire face, aider les collégiens à se débarrasser des troubles de la constipation et à retrouver santé et vitalité.
Améliorer le style de vie est fondamental
Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la santé intestinale, agissant comme un « nettoyant » dans les intestins. Les collégiens devraient manger davantage d’aliments riches en fibres alimentaires, comme l’avoine, le riz brun et d’autres céréales secondaires. Ils retiennent plus de nutriments et de fibres alimentaires, ce qui peut favoriser le péristaltisme intestinal ; Les épinards, le céleri et d’autres légumes sont riches en fibres alimentaires et en diverses vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé intestinale ; Les fruits comme les pommes et les bananes sont non seulement délicieux, mais contiennent également des fibres alimentaires comme la pectine, qui peuvent ramollir les selles et favoriser le transit intestinal. Dans le même temps, il est important de garantir un apport quotidien suffisant en eau. En général, il faut consommer au moins 1 500 à 2 000 millilitres d’eau. L'eau est comme le « lubrifiant » des intestins, qui peut garder les selles humides et évacuées en douceur du corps. Si vous trouvez l'eau plate sans goût, vous pouvez ajouter des tranches de citron, des feuilles de menthe, etc. à l'eau, ce qui non seulement ajoute de la saveur mais favorise également la consommation d'eau.
Un horaire de sommeil régulier est également crucial, tout comme le réglage d’une horloge biologique précise pour le corps. Les collégiens devraient essayer de se coucher et de se réveiller tôt pour garantir un temps de sommeil suffisant chaque jour, généralement recommandé 7 à 8 heures. Se coucher tard peut perturber le rythme normal du corps et affecter le fonctionnement normal des intestins. Développer de bonnes habitudes intestinales est tout aussi essentiel. Fixez une heure fixe chaque jour pour aller aux toilettes, même si vous n'avez pas envie de déféquer, vous pouvez vous asseoir sur les toilettes pendant quelques minutes pour cultiver un réflexe intestinal. Par exemple, une demi-heure après le réveil le matin ou après les repas est un moment plus approprié pour déféquer.
Un exercice modéré est essentiel
L'exercice est un bon remède pour les collégiens pour améliorer la constipation. Comme la course à pied, il s’agit d’un exercice simple et efficace qui permet d’exercer les muscles de tout le corps, d’améliorer la fonction cardiovasculaire et de favoriser également le péristaltisme intestinal. Les collégiens peuvent courir 3 à 5 fois par semaine, chaque fois pendant environ 30 minutes, à un rythme qui leur permet de converser facilement. La corde à sauter est également un bon choix, car elle peut augmenter rapidement la fréquence cardiaque, améliorer la coordination corporelle et avoir un bon effet stimulant sur les intestins. Vous pouvez sauter à la corde en groupe, 100 à 200 fois par groupe, 3 à 5 groupes par jour. Si les conditions le permettent, la natation est aussi un excellent sport. Dans l’eau, toutes les parties du corps peuvent être exercées et la pression sur les articulations est relativement faible. Vous pouvez nager 2 à 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes à chaque fois.
L'adaptation psychologique est tout aussi importante
Les collégiens sont confrontés à une pression scolaire importante et il est crucial d’apprendre à se détendre et à ajuster leur état d’esprit. La respiration profonde est un moyen simple et efficace de se détendre. Lorsque vous vous sentez nerveux, trouvez un endroit calme pour vous asseoir ou vous allonger, inspirez lentement, laissez l'air remplir l'abdomen, sentez l'expansion de l'abdomen, puis expirez lentement, en expirant tout l'air de l'abdomen. Répétez plusieurs fois pour soulager efficacement la tension. Écouter de la musique est également un bon choix. Choisissez votre musique douce préférée et écoutez-la pendant les pauses ou les pauses d'étude, permettant à votre corps et à votre esprit de se détendre sous l'influence de la musique. En outre, les parents et les enseignants doivent également prêter attention à la santé mentale des collégiens, créer un environnement familial et d'apprentissage détendu et harmonieux et leur fournir des soins et un soutien en temps opportun. Lorsque les élèves rencontrent des difficultés et des pressions, ils doivent patiemment écouter leurs problèmes et les aider à soulager leurs émotions négatives.
Compréhension correcte et choix raisonnable
thé à la cistanche
Le problème de la constipation chez les collégiens ne doit pas être sous-estimé. Cela affecte non seulement leur santé physique, mais peut également nuire à leur apprentissage et à leur vie. Pour résoudre ce problème, nous devons l’aborder de manière globale et scientifique.
L’amélioration globale du mode de vie est la base et la clé pour résoudre la constipation chez les collégiens. Il couvre plusieurs aspects tels que l’alimentation, la routine quotidienne, l’exercice et la psychologie, et constitue un projet systématique. Ce n’est qu’en partant de ces aspects que nous pourrons améliorer fondamentalement la fonction intestinale et atténuer les symptômes de la constipation. En tant que médecine traditionnelle chinoise, bien que la Cistanche deserticola ait ses effets uniques, elle doit être appliquée avec une prudence particulière en cas de constipation chez les collégiens. Sous la direction de médecins professionnels et en fonction de la condition physique spécifique des collégiens, il est nécessaire de déterminer s'il est adapté à son utilisation. Il faut éviter de suivre aveuglément la tendance et de la prendre à volonté.
J'espère que chaque collégien pourra se débarrasser de la constipation, avoir un corps sain, courir librement sur les traces de la jeunesse et poursuivre ses rêves.
