Conseils pour prévenir la constipation

Qu’est-ce que la constipation ? La constipation est un symptôme qui peut également être utilisé comme diagnostic d'une maladie indépendante. Il est très facile d’être ignoré, c’est pourquoi de nombreuses personnes peuvent souffrir de constipation sans le savoir. De manière générale, la constipation survient lorsque des symptômes tels que des selles sèches et dures, des difficultés de défécation, une sensation de défécation incomplète et une fréquence réduite des défécations apparaissent.

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Mais cela ne veut pas dire que si vous ne allez pas à la selle pendant une journée, vous êtes constipé. Tout le monde n’ira pas à la selle tous les jours. Il est normal d’aller à la selle de 1 à 3 fois par jour à 2 à 3 fois par semaine. Moins de selles n'indique pas nécessairement une constipation, à moins que des changements significatifs ne soient survenus récemment par rapport à mes habitudes intestinales précédentes. La prévalence de la constipation chronique chez les adultes dans mon pays est d'environ 4-6 % et augmente avec l'âge. La prévalence de la constipation chronique chez les personnes de plus de 60 ans peut atteindre 22 %.

La constipation comporte de nombreuses méthodes de classification clinique. Selon la cause, elle peut être divisée en constipation organique et constipation fonctionnelle. La constipation dans la vie quotidienne fait généralement référence à la « constipation fonctionnelle ». Il existe de nombreuses causes de constipation, les plus courantes incluent les changements alimentaires (tels qu'une consommation réduite de liquides, un régime pauvre en fibres ou des aliments qui provoquent la constipation), les médicaments qui ralentissent les selles, les troubles de la défécation, le syndrome du côlon irritable à prédominance de constipation (SCI). ), l'abus de laxatifs, etc., y compris des conditions spécifiques telles que l'occlusion intestinale, et Certaines maladies métaboliques et neurologiques, telles que l'hypothyroïdie, l'hypercalcémie, le diabète, etc., et toute maladie grave nécessitant le repos au lit (car l'activité physique aide les intestins à bouger selles) peuvent également causer de la constipation. Cependant, dans de nombreux cas, la cause de la constipation est inconnue.

Alors, quels sont les dangers de la constipation ? En plus des difficultés de défécation, il peut également provoquer des hémorroïdes, un prolapsus rectal, des fissures anales, une diverticulose, etc. Il peut également induire des complications extra-intestinales, telles qu'un accident vasculaire cérébral, affectant la fonction cérébrale et des troubles de la vie sexuelle. Cliniquement, les crises de maladies cardiovasculaires causées par des efforts visant à augmenter la pression abdominale dues à la constipation, à la rétention de souffle et à des efforts pour déféquer augmentent d'année en année, comme l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde.

Comment prévenir la constipation ?

Toute maladie organique provoquant la constipation doit être traitée en fonction de la cause. Pour le traitement de la constipation fonctionnelle, l’amélioration des habitudes de vie sera utile dans la plupart des cas. Une alimentation raisonnable, boire plus d’eau, faire de l’exercice et adopter de bonnes habitudes de défécation sont les mesures préventives les plus élémentaires contre la constipation.

1. Mangez une quantité appropriée de fibres chaque jour pour garantir le volume des selles. Les légumes, les fruits et le son sont les meilleures sources de fibres. Il doit également y avoir suffisamment d'eau. La fibre doit être remplie de suffisamment d’eau pour mieux fonctionner.

2. Essayez d’éviter les aliments épicés et irritants, c’est-à-dire mangez moins de choses dont nous disons souvent qu’il est facile de se mettre en colère.

3. L'exercice modéré est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées qui restent alitées pendant une longue période, font un peu d'exercice ou restent assises longtemps. Il est préférable de le faire après le petit-déjeuner, car manger stimule le mouvement du côlon.

4. Développez de bonnes habitudes de défécation, concentrez-vous sur la défécation et réduisez les interférences des facteurs externes. Il est déconseillé de lire, de jouer avec son téléphone portable, de fumer, etc. en allant aux toilettes.

Si les méthodes ci-dessus sont inefficaces, des médicaments laxatifs ou des lavements peuvent être utilisés de manière appropriée. Il n’existe actuellement aucun traitement radical contre la constipation. Ils doivent être utilisés en fonction de l’échelle des effets indésirables et d’une sélection individualisée. Essayez d'éviter l'utilisation à long terme de laxatifs stimulants. Si le traitement médicamenteux n’a toujours aucun effet. , vous pouvez consulter un médecin pour un traitement chirurgical.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

La poudre de cistanche, les comprimés de cistanche, les capsules de cistanche et d'autres produits de Wecistanche sont développés en utilisant la cistanche du désert comme matières premières, qui ont tous un effet bénéfique sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif : Le cistanche est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favorisant l'hydratation et la lubrification des intestins, il peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.