Façons de stimuler la testostérone (Cistanche )

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Testostéroneest un stéroïdehormone, le plus actif et le plus importantmâlehormonedans le corps humain. La testostérone est principalement produite et sécrétée par les testicules chez les hommes, tandis que les androgènes féminins sont principalement dérivés des ovaires. La transformation périphérique des précurseurs hormonaux par le cortex surrénalien et les cellules du tissu non endocrinien peut également produire environ 5% de testostérone. La quantité de testostérone sécrétée par les hommes adultes est 20 fois supérieure à celle des femmes adultes.

Du fœtus à la vieillesse, la testostérone affecte la vie d’un homme. De la 4ème à la 6ème semaine du ventre de la mère, la testostérone commence à mouler les organes masculins du garçon. À ce stade, une testostérone insuffisante entraînera des anomalies congénitales du développement des organes masculins. Il y a eu une étude selon laquelle plus le taux de testostérone est élevé pendant la période fœtale, plus l’annulaire après l’âge adulte est long que l’index.

En entrant dans la puberté, le niveau de testostérone augmente rapidement jusqu’au sommet le plus élevé et favorise la maturité dusexuelOrganeset l’apparition de caractéristiques sexuelles secondaires, faisant du garçon un vrai homme. La testostérone joue également un rôle vital dans la production de spermatozoïdes. Dès le début de la puberté masculine, la testostérone agit principalement comme une hormone œstrale, maintenant la fonction érectile et suscitant le désir sexuel, et cet effet traverse la vie d’un homme.

Le rôle detestostéronene se limite pas seulement au système reproducteur, mais participe également au contrôle des fonctions physiologiques de tout le corps. La testostérone affecte la taille et la force des muscles, maintient la densité osseuse et la force, et rend les hommes plus forts. La testostérone est impliquée dans la régulation de la façon dont les hommes stockent la graisse dans le corps,Améliorersangsucre, la réduction des graisses et la prévention de l’obésité. La testostérone favorise également la production de globules rouges. Le niveau de testostérone d’un homme peut même affecter son humeur, réduire l’anxiété et rendre sa personnalité plus lisse, et peut améliorer sa mémoire. D’un point de vue plus large, les sociologues modernes croient que la testostérone peut même affecter le comportement humain, comme la compétitivité, l’agressivité et l’origine de la guerre.

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La testostérone est le corps diminue avec l’âge

Des niveaux plus élevés de testostérone peuvent être détectés chez un fœtus mâle de sept semaines, et le niveau de testostérone reste à ce niveau jusqu’à une période avant la naissance.

Il y a un petit pic dans les niveaux de testostérone chez les garçons de 6 à 8 ans. À ce stade, la sécrétion detestostéronedans les glandes surrénales augmente de façon exponentielle, ce qui est principalement utilisé pour favoriser la croissance à court terme. À ce stade précoce, cette hormone n’est pas utilisée pour initier le développement sexuel.

Au début de la puberté, la sécrétion de testostérone dans les cellules interstitielles du testicule, déclenchée par la sécrétion d’hormones de l’hypothalamus et de l’hypophyse, commence.

Dans des circonstances normales, les niveaux de testostérone des hommes culminent vers l’âge de 19 ans. On estime qu’à cet âge, ce mâlehormoneproduit environ 6 mg par jour chez les adolescents en bonne santé. L’impact sur le corps est le plus évident pendant cette période.

Le niveau élevé de testostérone est maintenu jusqu’à environ 30 ans, et par la suite, il diminuera, le taux de déclin est d’environ 1% par an. On estime qu’après que les hommes atteignent l’âge de 40 ans, leur taux de testostérone diminue de 1 à 2% chaque année. À l’âge de 70 ans, ces réductions apparemment insignifiantes se sont accumulées. À cet âge, les niveaux de testostérone des hommes sont généralement inférieurs de 30% à leurs niveaux maximaux dans la vingtaine et la trentaine.

Les effets sur la santé de la diminution de la testostérone sur les hommes

Bien que la testostérone commence à décliner à partir de l’âge de 30 ans, l’impact de ce déclin sur les hommes n’est pas encore évident. Mais vers l’âge de 45 ans, environ 40% des hommes auront des symptômes de diminution de la testostérone. Au cours des dernières années, il y a eu une augmentation significative du nombre d’hommes âgés diagnostiqués avec de faibles niveaux de testostérone. L’hypotestostérone est devenue une maladie médicale reconnue, bien que de nombreux symptômes soient liés au vieillissement normal.

Si la sécrétion de testostérone tombe à un certain niveau, une série de symptômes apparaîtront. Voici plusieurs manifestations de faibles niveaux de testostérone chez les hommes:

1. Diminution de la fonction sexuelle et de la fertilité

La testostérone joue un rôle clé dans le maintien de la libido masculine. Les hommes connaissent une baisse de la pulsion sexuelle à mesure qu’ils vieillissent. Le degré de ce déclin est fortement corrélé avec la courbe de déclin de la testostérone. De faibles niveaux de testostérone dans le corps peuvent entraîner une réduction de la taille des testicules par rapport à la moyenne.

La dysfonction érectile et l’érection matinale ont disparu. La testostérone stimule non seulement la pulsion sexuelle d’un homme, mais aide également à obtenir et à maintenir une érection. La testostérone elle-même ne provoque pas directement d’érections, mais elle stimule les récepteurs dans le cerveau pour produire de l’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique est une molécule chimique qui aide à déclencher une série de réactions chimiques nécessaires à l’érection. Lorsque les niveaux de testostérone sont trop bas, les hommes peuvent avoir de la difficulté à obtenir une érection avant les rapports sexuels ou spontanément (par exemple, pendant le sommeil).

Le volume de sperme est réduit. La testostérone joue un rôle important dans la production de sperme, qui est un liquide qui aide les spermatozoïdes à bouger. Les hommes ayant un faible taux de testostérone trouvent souvent une diminution du volume de sperme pendant l’éjaculation.

2. Diminution de la masse musculaire et de la force, augmentation de la graisse corporelle

Parce que la testostérone joue un rôle important dans la formation musculaire, les hommes avecbastestostéronepeuvent entraîner une diminution de la masse musculaire et de la force.

Les hommes ayant un faible taux de testostérone peuvent également provoquer une augmentation de la graisse corporelle, en particulier de la masse grasse abdominale, qui est également une caractéristique des hommes dits gras d’âge moyen. En particulier, certains hommes ont parfois un développement mammaire ou un tissu mammaire élargi. On pense que cet effet est causé par un déséquilibre causé par une diminution de la testostérone et une augmentation de l’œstrogène chez les hommes.

3. Perte de cheveux

La testostérone joue un rôle important dans la production de cheveux. Pour beaucoup d’hommes, la calvitie et la perte de poils sont des phénomènes courants à mesure que la testostérone diminue.

4. Fatigué

Les hommes ayant un faible taux de testostérone peuvent toujours se sentir fatigués même s’ils dorment et se reposent suffisamment. Si vous avez du mal à vous motiver à faire de l’exercice, votre taux de testostérone peut être inférieur.

5. Diminution de la masse osseuse et de la densité osseuse

L’ostéoporose et l’amincissement des os est une maladie souvent associée aux femmes. Cependant, les hommes ayant un faible taux de testostérone subissent également une perte osseuse. Les hommes ayant moins de testostérone, en particulier les hommes plus âgés, ont une masse osseuse plus faible et sont plus sujets aux fractures.

6. Changements d’humeur

Les hommes ayant un faible taux de testostérone peuvent montrer des changements d’humeur parce que la testostérone affecte de nombreux processus physiologiques dans le corps, et il affecte également l’humeur et les capacités mentales. Des recherches fiables montrent que les hommes ayant un faible taux de testostérone sont plus susceptibles de faire face à la dépression, à l’irritabilité ou au manque d’attention.

7. Sensible aux maladies cardiovasculaires et métaboliques

En plus de la dysfonction sexuelle, un faible taux de testostérone est également lié aux maladies cardiovasculaires et métaboliques. Maintenir la normaletestostéroneIl a été démontré que les hommes d’âge moyen et âgés réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques. L’augmentation des niveaux de testostérone peut augmenter la masse musculaire, réduire la teneur en graisse viscérale, abaisser le cholestérol total et contrôler la glycémie.

Comment obtenir plus de testostérone sans nuire à votre santé

Le rôle de la testostérone dans le maintien de la santé des hommes est évident. Certaines personnes penseraient à des drogues telles quetestostéroneinjection ou administration orale. Oui, ces médicaments sont efficaces. Par exemple, certains athlètes de fitness utilisent des médicaments pour améliorer l’effet de l’exercice. Cela ressemble à des muscles. Le bloc attire l’œil. Comme tout le monde le sait, l’impact de ces hormones sur les organismes sains est également assez destructeur. L’abus de testostérone peut causer des effets dangereux ou irréversibles, tels que l’élargissement des seins, les petits testicules, l’infertilité, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies du foie, les problèmes de croissance osseuse, la toxicomanie et les effets mentaux tels que l’agressivité et la violence.

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pouraugmentertestostérone, donc si vous sentez que votre taux de testostérone doit être amélioré, vous êtes au bon endroit. Je vais décrire comment utiliser des méthodes naturelles pour augmenter les niveaux de testostérone masculine sous trois aspects:

Un régime qui favorise la testostérone

La quantité de testostérone produite par le corps est étroitement liée à l’alimentation. Le régime de base qui aide à produire de la testostérone comprend des légumes à feuilles vertes, des protéines et la bonne quantité de cholestérol et de graisses saines. Un apport modéré en cholestérol et en graisse n’est pas toujours une mauvaise chose. Lorsque vous essayez d’augmenter la testostérone, un régime faible en gras doit être évité.

1. Chou et autres légumes à feuilles vertes

Ces légumes contiennent une substance chimique appelée indole-3-carbinol (IC3), qui a le double effet d’augmenter la testostérone et de réduire les œstrogènes. Une étude menée par l’hôpital universitaire Rockefeller a montré que les hommes qui prenaient 500 mg d’IC3 par semaine réduisaient leur taux d’œstrogènes de 50%, rendant la testostérone existante dans le corps plus efficace. Le moyen le plus efficace de fournir des niveaux de CI3 dans le corps est de manger plus de légumes à feuilles tels que le chou.

2. Noix

Ajouter des noix à votre alimentation quotidienne est un bon moyen de fournir des niveaux de testostérone. Les noix, les amandes, les noix de cajou, les arachides et les graines de tournesol sont riches en graisses monoinsaturées, en protéines, en vitamine E et en zinc, qui peuvent toutes augmenter les niveaux de testostérone.

3. Mangez des huîtres et d’autres aliments riches en zinc de manière appropriée

Le zinc est le minéral le plus important requis par le corps pour produire de la testostérone. Augmenter l’apport en zinc peut augmenter considérablement les niveaux de testostérone en seulement 6 semaines. Les huîtres contiennent beaucoup de zinc. Manger 6 huîtres par jour peut pousser la capacité du corps à produire de la testostérone à son apogée. Vous pouvez également augmenter votre apport en zinc en mangeant du lait, des produits laitiers, de la viande et du poisson riches en protéines. Si possible, vous pouvez directement compléter les comprimés de zinc, mais l’apport quotidien ne doit pas dépasser 40 mg.

4. Mangez de la farine d’avoine (20-50g) tous les matins ou soirs

Les avantages pour la santé de la farine d’avoine sont bien connus. Il est riche en fibres et faible en gras. Mais maintenant, il y a une autre raison pour vous de manger un bol de flocons d’avoine tous les jours: Une étude de 2012 a montré que la farine d’avoine est associée à des niveaux élevés de testostérone. Des études ont montré qu’un composé appelé adénosine dans la farine d’avoine peut limiter le niveau de globuline liant les hormones sexuelles dans le corps, augmentant ainsi les niveaux de testostérone. Il a également été démontré que la farine d’avoine améliore la fonction sexuelle. Il contient de la L-arginine, qui peut réagir avec l’oxyde nitrique pour détendre les vaisseaux sanguins. Lorsque ces vaisseaux sanguins sont dilatés, le flux sanguin augmentera considérablement pour favoriser la fonction érectile.

5. Vous pouvez manger jusqu’à 2 œufs par jour

Les œufs sont une excellente matière première pour la production de testostérone. Le jaune d’œuf contient des niveaux élevés de lipoprotéines de haute densité (communément appelées bon cholestérol), qui constituent la pierre angulaire de la production de testostérone. De plus, les œufs sont riches en protéines et contiennent du zinc. Ne vous inquiétez pas de l’artériosclérose - manger du « bon » cholestérol n’augmentera pas votre taux de cholestérol sanguin (contrairement aux « mauvais » triglycérides de type cholestérol), de sorte que vous pouvez manger jusqu’à 2 œufs par jour sans nuire à votre santé.

6. Réduire la consommation de sucre

Les scientifiques ont constaté que les hommes obèses sont 2,4 fois plus susceptibles de souffrir d’un faible taux de testostérone que leurs pairs. Par conséquent, pour augmenter la testostérone, vous devriez perdre plus de poids, ce qui est très important. Le moyen le plus rapide est de réduire autant de sucre transformé que possible de votre alimentation. Le coca, le jus et les aliments transformés contiennent des sucres transformés et des calories, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline et un gain de poids. Tant que vous réduisez ces boissons et aliments de votre alimentation quotidienne, vous pouvez réduire beaucoup de calories.

7. Prenez de la vitamine D3

D’un certain point de vue, la vitamine D3 est une hormone. Des études ont montré que les personnes qui prennent régulièrement des suppléments de D3 ont des niveaux de testostérone plus élevés.

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