Qu'est-ce que l'immunité et que pouvons-nous faire pour améliorer notre immunité ?

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Qu'est-ce que l'immunité ?

Le motimmunitévient du latin "immunité", ce qui signifie la capacité du corps à combattre la maladie. Le système immunitaire humain peut être divisé en deux parties, la "système immunitaire inné" et le "système immunitaire acquis".

Le système immunitaire innéest la première ligne de défense pour la santé humaine. C'est une résistance innée et un mécanisme de protection complet. Le système immunitaire inné comprend des globules blancs, qui peuvent avaler et tuer des agents pathogènes lorsque le corps est envahi par des agents pathogènes. De plus, le système immunitaire inné comprend également d'autres lignes de défense importantes, telles que la barrière cutanée et le mucus des voies respiratoires.

Le système immunitaire acquisest spécifique. Lorsque le système immunitaire inné ne parvient pas à éliminer complètement les agents pathogènes, provoquant l'infection du corps, le corps produira alors des anticorps et des antigènes. Le système immunitaire acquis se souviendra de ces antigènes et agira comme une deuxième ligne de défense la prochaine fois qu'il sera envahi par le même pathogène. Cependant, le système immunitaire acquis ne produira pas immédiatement une réponse immunitaire, au contraire, il mettra un certain temps à s'activer. Par conséquent, en tant que première ligne de défense, le fonctionnement normal du système immunitaire inné qui produit des anticorps pour combattre la maladie est très important.

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Le mécanisme de fonctionnement du système immunitaire est très sophistiqué. Sa fonction principale est de protéger le corps contre les micro-organismes étrangers, les virus, les bactéries, les champignons, les parasites, les allergènes, les cancérigènes et les cellules atrophiques. Lorsque le système immunitaire du corps remplit ses fonctions normales, les organes du corps sont protégés, résistant efficacement aux facteurs pathogènes possibles mentionnés ci-dessus et maintenant l'équilibre de l'état du corps.

Le système immunitaire humain est composé d'une combinaison de différents organes et cellules, répartis dans tout le corps, tels que le système nerveux, le système cardiaque, le système d'exercice, le système digestif, etc., pour garantir que les différentes fonctions du corps peuvent fonctionner normalement. Le fonctionnement normal du système immunitaire dépend de la communication et de la coopération entre divers organes et cellules. Lorsque les cellules immunitaires détectent la présence d'agents pathogènes étrangers dans le corps, elles libèrent différents produits chimiques, qui stimulent la croissance des cellules immunitaires d'une part et activent les autres d'autre part. Les cellules immunitaires peuvent confiner les organes infestés par des agents pathogènes et tuer les agents pathogènes envahisseurs dès que possible. Par conséquent, si le système immunitaire est dans un état de sous-santé ou de maladie, le corps sera sensible aux infections et aux maladies. Cela explique également pourquoi les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont plus sensibles aux rhumes, aux infections bactériennes, aux allergies, à l'arthrite et même au cancer.

Que pouvons-nous faire pour améliorer notre immunité ?

Il existe 6 façons d'améliorer l'immunité comme suggéré par les professionnels de la santé

1. Dormez suffisamment

Des études ont montré que rester éveillé toute la nuit pendant une longue période endommage gravement le système immunitaire humain, le rendant plus sensible aux infections. Se coucher tard consommera les tissus musculaires du corps. Les gens modernes veillent tard pour un travail sédentaire et provoquent une accumulation de graisse. Ce type de changement dans la composition nutritionnelle du corps n'est pas facile à trouver à court terme, et il réduira l'immunité du corps à long terme.

Selon les experts, lorsque les maladies infectieuses sont élevées ou lorsque les saisons changent, l'urticaire, le zona et d'autres maladies liées à la baisse de l'immunité causée par une pression de travail élevée et le manque de sommeil sont susceptibles de se produire. Un sommeil suffisant doit garantir que lorsque vous vous réveillez, votre force physique est restaurée et que vous êtes plein d'énergie. Généralement, les adultes dorment 7-8 heures par jour et les personnes âgées ne peuvent pas dormir moins de 6 heures.

2. Mangez des aliments sains

Une étude de l'American Health Association a révélé que manger des aliments sains peut aider notre corps à améliorer son immunité. Les aliments sains comprennent les légumes verts biologiques, les œufs et les produits laitiers, tels que le yaourt, l'ail et les légumes verts, y compris les fruits frais. Des aliments sains peuvent réduire le taux de « mauvais » cholestérol (LDL), améliorer l'immunité et aider à prévenir les maladies cardiaques.

3. Complétez les nutriments en quantités appropriées

Partant du principe d'assurer une variété d'aliments et une alimentation équilibrée, une supplémentation en nutriments appropriés peut améliorer la résistance aux maladies. Tels que le miel, le ginseng de phytothérapie chinoise nourrissant traditionnel,Cistanche, goji et Ganoderma lucidum.

4. Continuez à faire de l'exercice chaque semaine

Un rapport de la National Library of Medicine aux États-Unis montre que l'exercice peut aider à "évacuer" les bactéries dans les poumons, et il peut également accélérer la circulation des globules blancs et améliorer la capacité du système immunitaire à détecter les maladies. Les activités quotidiennes et l'exercice physique peuvent augmenter la masse musculaire du corps et maintenir l'état nutritionnel.

5. Obtenez plus de soleil

Une étude de la Yale University School of Medicine aux États-Unis a révélé qu'une exposition régulière au soleil peut aider à réduire les dommages causés par les virus de la grippe et d'autres maladies respiratoires courantes. Une quantité suffisante de vitamine D peut également aider le métabolisme et réduire le risque d'obésité. L'exposition au soleil est le moyen le plus économique et le plus efficace de compléter. Les enquêtes existantes ont montré que les Chinois n'ont pas assez de temps au soleil et que les femmes enceintes et les personnes âgées sont sujettes à un manque de vitamine D et de calcium.

6. Gardez le sourire et maintenez une humeur agréable

Une attitude positive et optimiste peut non seulement réduire le niveau de stress du corps, mais aussi favoriser le sommeil. Des chercheurs de l'Université de Stanford aux États-Unis ont découvert que le rire peut augmenter le nombre d'anticorps et de cellules immunitaires dans le sang et la salive. Il peut également exciter les nerfs parasympathiques, réduire les niveaux d'adrénaline et soulager la fatigue. C'est un bon médicament pour améliorer l'immunité.

Une humeur agréable peut réduire le niveau d'hormones de stress, augmenter ou activer certaines cellules immunitaires, améliorant ainsi l'immunité. Des émotions négatives excessives peuvent non seulement conduire à la dépression et à d'autres maladies mentales, mais aussi réduire l'apport alimentaire et affecter l'état nutritionnel du corps.