Pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles d’être constipées que les hommes ? La raison est la suivante !

Il n'y a que quelques jours dans un mois où les femmes ont non seulement des douleurs à la taille, des seins enflés et des douleurs à l'estomac, mais doivent également faire face à un ventre de plus en plus bombé par les excréments. Être une fille est difficile. Mais en regardant les hommes, ils semblent généralement très capables. Non seulement ils peuvent faire caca n’importe où, mais ils peuvent aussi faire caca juste après avoir mangé, et même N fois par jour. Pourquoi y a-t-il une telle situation ? Est-il plus difficile pour les filles de déféquer que pour les garçons ?

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En fait, c'est vrai ! Et la constipation chez les femmes est plus fréquente qu’on ne le pense !

Les femmes sont plus susceptibles d'être constipées que les hommes

Selon les données de recherche, le taux de prévalence de la constipation chronique chez les hommes et les femmes est de 1 : 1,22 à 1 : 4,56.

En d’autres termes, la probabilité de constipation chez les femmes est nettement plus élevée que chez les hommes. De plus, en raison de la difficulté de défécation, chaque défécation prend beaucoup de temps et on a toujours le sentiment que les selles n'ont pas été épuisées après la défécation. Par conséquent, de nombreux patients souffrant de constipation présenteront une distension et des douleurs abdominales basses, et un petit nombre de patients développeront également des douleurs anales en raison de l'exercice d'une force pour expulser les selles dures. , fissures anales, hémorroïdes, papillite anale et autres complications.

Pourquoi la constipation touche-t-elle toujours les femmes ? Parlons ensuite des 5 principales raisons pour lesquelles les femmes ont plus de difficulté à déféquer que les hommes !

1. Différences de structure physiologique

●Le côlon féminin est 10 cm plus long que le côlon masculin

Selon l'anatomie humaine, le bassin féminin est plus large que celui masculin et il y a plus d'organes dans le bassin, tels que l'utérus et les ovaires, de sorte que le côlon féminin est situé plus près du bas, ce qui signifie également que le côlon féminin peut être plus long.

●La courbure rectale féminine est plus grande, ce qui rend la défécation difficile

D'un point de vue structure physiologique, les hommes sont en effet plus rectaux que les femmes. Parce que dans l'espace corporel limité, le côlon masculin est plus court et la courbure rectale est plus petite, les selles traversent les intestins masculins beaucoup plus facilement.

Chez la femme, les ovaires, les trompes de Fallope et l'utérus se trouvent tous dans la cavité pelvienne et ne peuvent être comprimés qu'avec le rectum environnant, ce qui entraîne une plus grande courbure du rectum, un espace limité pour le péristaltisme intestinal et le passage naturel des selles n'est pas possible. si doux.

● La paroi abdominale féminine est plus lâche, ce qui rend la défécation difficile

En raison de leur structure physiologique, les parois abdominales des femmes sont relativement lâches, ce qui rend difficile l'exercice de leur force lorsqu'elles déféquent ; tandis que les parois abdominales des hommes sont plus fermes et plus puissantes, aidant à expulser les selles plus facilement et plus efficacement du corps.

De plus, lorsque les selles traversent les intestins et atteignent l’anus en douceur, les muscles du plancher pelvien doivent être activés pour faciliter la défécation. Après la grossesse et l'accouchement, les femmes peuvent endommager leurs muscles du plancher pelvien, provoquant une saillie du rectum vers l'avant et un affaiblissement de la capacité de contrôle musculaire des muscles du plancher pelvien, de sorte qu'elles « ne peuvent pas exercer leur force ».

2. Manger moins rend plus difficile la diarrhée.

Outre les difficultés de défécation dues à la compression intestinale, le manque de « biens » dans les intestins est également un facteur majeur. Les intestins n’activeront le mécanisme de « vidange » que lorsque les selles atteindront une certaine quantité.

Les femmes consomment généralement moins de nourriture que les hommes chaque jour. S’ils mangent moins, il y aura moins de résidus alimentaires et le volume de selles formées ne sera pas suffisant, ce qui rendra difficile la stimulation du mécanisme de vidange intestinale.

Pendant que les selles attendent dans les intestins, leur humidité est constamment évacuée et elles deviennent de plus en plus sèches et dures, ce qui est moins propice au transport et à la vidange, et entraînera des difficultés de défécation.

3. Effet des niveaux d'hormones

Les femmes ont un mécanisme corporel spécial : la menstruation. Certaines filles sont sujettes à la constipation avant les règles, car la progestérone perturbe le travail des intestins.

Une fois qu'une femme entre dans la période d'ovulation ou de grossesse, la sécrétion de progestérone dans le corps sera plus forte. La progestérone exerce un effet inhibiteur sur le muscle lisse du côlon, entraînant un affaiblissement du péristaltisme intestinal.

Après les règles, les niveaux de progestérone chutent et les intestins redeviennent actifs. Par conséquent, certaines femmes constateront qu'elles sont sujettes à la constipation environ 2 semaines avant les règles, puis passeront au « mode excrétion » après les règles.

4. Prendre des laxatifs fait mal aux intestins et à l’estomac

Relativement parlant, lorsque les femmes consultent un médecin pour une constipation, elles sont plus susceptibles d'utiliser des laxatifs, et certains laxatifs peuvent surstimuler le plexus nerveux du tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne un affaiblissement des selles.

Certains produits sont particulièrement irritants pour le tractus intestinal, comme les enzymes. Bien que ces produits aident à la défécation dans un premier temps, avec le temps, les intestins deviendront dépendants, et sans la fonction de péristaltisme autonome, ils ne déféqueront pas sans manger !

5. La psychologie mentale peut également affecter la défécation

En outre, les troubles mentaux peuvent également inhiber le contrôle du côlon par les nerfs autonomes périphériques, entraînant un temps de transit prolongé du côlon et provoquant de la constipation.

Près de 60 % des patientes souffrant de constipation souffrent de troubles mentaux ou psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété et la sensibilité interpersonnelle.

Après avoir lu ceci, je pense que tout le monde sait pourquoi les femmes ont plus de difficulté à déféquer que les hommes, mais il existe des moyens de soulager les difficultés de défécation !

Si vous souhaitez avoir des selles fluides, essayez ces 7 conseils

Lorsque de nombreuses femmes rencontrent des problèmes de défécation, elles se tournent vers diverses « formules fluides » populaires en ligne.

Cependant, l'amincissement est temporairement rafraîchissant et l'estomac et les intestins sont en difficulté. Par conséquent, si vous voulez déféquer joyeusement et en douceur, ne mangez pas sans discernement. Vous pouvez essayer ces conseils.

①Développer l'habitude de déféquer régulièrement chaque jour

Le réflexe de station debout au lever le matin peut favoriser l’envie de déféquer. Vous pouvez essayer de boire 1-2 tasses d'eau tiède après vous être levé pour stimuler le péristaltisme intestinal et essayer de déféquer.

Il existe une autre période qui est également un bon moment pour déféquer, c'est après avoir mangé. Après avoir mangé, « l'activation » du tractus gastro-intestinal va également favoriser le péristaltisme collectif du côlon, vous pouvez donc également essayer de déféquer dans les 2 heures qui suivent un repas.

②Ne retenez pas vos selles

Beaucoup de gens sont occupés par leur travail et lorsqu'ils veulent aller à la selle, ils veulent toujours aller après le travail. En conséquence, la constipation arrive à leur porte.

Alors lorsque vous ressentez le besoin d'aller à la selle, allez le plus vite possible aux toilettes, concentrez-vous dessus, et développez le réflexe de « défaite au premier regard » avec la toilette. S'il n'est pas adopté dans les deux minutes, partez à temps. Ne forcez pas le passage, ne jouez pas avec votre téléphone portable et ne lisez pas de livre lorsque vous allez à la selle.

③ "Ajoutez quelques ingrédients" au caca

Si vous voulez déféquer joyeusement et en douceur, vous pouvez aussi bien essayer cette méthode de défécation saine et efficace « en ajoutant de la nourriture », en donnant du caca + de la nourriture + de l'eau.

La nourriture fait référence aux aliments riches en fibres alimentaires et en alcools de sucre, et boire beaucoup d'eau peut rendre les selles plus abondantes et plus molles, ce qui est plus propice au transport et à l'élimination.

Si vous mangez rarement des fruits, des légumes, des grains entiers, des haricots et d’autres aliments riches en fibres alimentaires, vous pouvez augmenter leurs proportions en conséquence. Vous pouvez également ajouter des pruneaux, des poires, des fruits du dragon, du gombo, des kiwis, des graines de chia, de l'avoine et des champignons enoki. admission.

Cependant, certains aliments souvent utilisés pour faciliter la défécation ne sont pas vraiment efficaces. Si l'aliment contient des ingrédients laxatifs stimulants, une utilisation à long terme peut entraîner une charge pour le corps. Choisissez soigneusement les aliments tels que les bananes, l’eau de miel et le thé intestinal.

④Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine

Une activité accrue peut aider à favoriser la selle. Si vous faites 30-60 minutes d'exercice modéré ou vigoureux au moins trois fois par semaine, comme du vélo ou de la marche rapide, cela peut contribuer à améliorer la constipation dans une certaine mesure.

Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez également marcher 10 minutes en faisant une sieste au travail, marcher 10 minutes avant de prendre la voiture après avoir quitté le travail, et balayer et essuyer le sol lorsque vous rentrez chez vous. Si vous en accumulez un peu chaque jour, cela totalisera 150 minutes. De plus, vous pouvez également faire des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien sous la direction d'un médecin.

Lorsque vous avez du mal à vous asseoir sur les toilettes, vous pouvez essayer un petit banc.

Par rapport à la position assise pour déféquer, la lumière rectale est plus droite et l'angle anal est plus grand en position accroupie. Il n'est pas nécessaire de se retourner pour déféquer et la défécation est plus rapide.

Si vous préférez vous asseoir sur les toilettes, vous pouvez mettre un petit banc sous vos pieds~

⑥Massage abdominal

Frotter l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10-15 minutes chaque jour peut également soulager la constipation dans une certaine mesure et faciliter la défécation.

De plus, en cas de constipation, veillez à ne pas boire de thé minceur détoxifiant, de « petites pilules en poudre », etc. Ce sont les zones les plus touchées par les laxatifs et peuvent contenir des laxatifs stimulants agissant sur le système nerveux entérique.

Prendre de grandes quantités pendant une longue période peut endommager les nerfs intestinaux et affaiblir le côlon, tout comme garder un mouton. Si vous continuez à le garder en troupeau, il continuera à courir et finalement, il sera fatigué et cessera de bouger.

Par conséquent, en cas de constipation sévère, il est préférable de consulter un médecin au plus vite et de bénéficier d'un traitement spécialisé !

⑦Enzymes supplémentaires

Les enzymes sont extraites de fruits naturels purs et sont riches en divers acides organiques, cellulose et autres substances. Ils peuvent stimuler efficacement la sécrétion des sucs digestifs, accélérer le péristaltisme gastro-intestinal, apaiser le foie, réguler le qi et réguler l'équilibre métabolique de la rate et de l'estomac.

La plupart des personnes souffrant de constipation sont causées par un manque important d’enzymes dans le corps humain. Si la nourriture consommée chaque jour n’est pas entièrement décomposée, il est facile de s’accumuler et de produire des toxines qui s’accumulent dans les intestins.

La prise d'enzymes peut reconstituer les enzymes qui manquent dans le corps, ce qui peut aider le corps à restaurer ses fonctions et à éliminer les toxines tenaces, et les intestins seront naturellement lisses.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

Chez Wecistanchepoudre de cistanche, comprimés de cistanche, capsules de cistanche,et d'autres produits sont développés en utilisantdésertcistecomme matières premières, qui ont tous un bon effet sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif :Cistancheest utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favorisant l'hydratation et la lubrification des intestins, il peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.