4 erreurs courantes rencontrées par les patients diabétiques ?

La soi-disant "prescription" pour prendre des médicaments et "prescription" pour l'exercice. Comme l'un des éléments de baseles traitements du diabète, un exercice raisonnable aide non seulement à contrôler la glycémie, mais aussiprévient ou retarde les complications. Cependant, l'exercice apparemment simple est en fait très bien informé, et la mauvaise méthode d'exercice peut faire échouer les efforts précédents, voire avoir un effet contre-productif. Les quatre erreurs suivantes sont les erreurs les plus courantes commises par les personnes atteintes de diabète.

Accise correcte pour traiter le diabète

L'intensité de l'exercice est trop faible ou trop élevée. Actuellement, lePatients diabétiquesmouvement met de plus en plus l'accent sur la personnalisation. Si l'intensité de l'exercice est trop faible, il ne sera pas efficace et augmentera le risque de maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les caillots sanguins. mais la surcharge d'exercice conduira à un apport énergétique insuffisant dans le corps. Il est recommandé aux diabétiques plus âgés, qui ont une longue évolution de la maladie et d'autres maladies chroniques de faire une évaluation professionnelle avant de faire de l'exercice, et ceux qui présentent des complications telles que des lésions du fond d'œil, de l'arythmie et une insuffisance rénale devraient faire de l'exercice modérément sous la direction d'un médecin. De manière générale, il suffit aux amateurs de sucre de se sentir légèrement en sueur, chaud et légèrement fatigué pendant l'exercice. S'ils transpirent abondamment et présentent des symptômes tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement et une fatigue générale, cela signifie qu'ils ont fait trop d'exercice et qu'ils doivent s'adapter. De plus, la fréquence cardiaque peut également être utilisée pour évaluer l'intensité. Il est conseillé pourPatients diabétiquescontrôler leur fréquence cardiaque après l'exercice à 170 ans moins l'âge.

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Habituez-vous à faire de l'exercice à jeun le matin. Certains amateurs de sucre aiment sortir pour faire de l'exercice après le réveil et rentrer chez eux pour prendre le petit déjeuner après l'exercice. En effet, il est déconseillé de s'entraîner vigoureusement à jeun, car le sucre dans le sang est consommé en grande quantité, et le risque d'hypoglycémie est très élevé pour les amateurs de sucre qui s'exercent à jeun. Dans des circonstances normales, les personnes atteintes de diabète peuvent faire de l'exercice 1 à 2 heures après les repas. À ce stade, la glycémie est relativement stable et la nourriture dans l'estomac a été digérée pendant un certain temps. Il n'est pas facile de se faire mal à l'estomac et d'éviter l'hypoglycémie.

L'exercice doit être persistant. Si l'intervalle est trop long, l'effet de l'exercice et l'accumulation seront réduits. Il est recommandé que l'exercice aérobie soit de 150 minutes par semaine, qui peut être divisé en 5 jours, une demi-heure par jour ; l'exercice de résistance est effectué 2 à 3 fois par semaine, une fois tous les deux jours. Si la quantité d'exercice est importante à chaque fois, elle peut être espacée d'un ou deux jours, mais il est préférable de ne pas dépasser 3 jours.

Gardez un mode d'exercice inchangé. L'exercice doit établir un cycle d'entraînement étape par étape. Habituellement, après 3 à 6 mois, le corps humain s'adaptera à la même intensité d'exercice. À ce moment, réajustez le programme d'exercices et augmentez progressivement la charge. Dans des circonstances normales, il est recommandé de se concentrer sur des exercices aérobiques d'intensité modérée combinés à des exercices de résistance de faible intensité. Au stade ultérieur, le temps d'exercice peut être progressivement augmenté et la méthode d'exercice peut être modifiée. En plus du Tai Chi, du jogging, de la danse carrée, de la marche rapide, etc.,Patients diabétiquespeut inviter trois ou cinq amis à jouer au tennis de table ou à nager toutes les deux semaines pour enrichir les types d'exercices aérobiques ; en même temps, combinez des haltères, des ceintures de musculation, etc. Les exercices de résistance peuvent améliorer la capacité antioxydante du muscle squelettique, améliorer la résistance à l'insuline et rendre l'effet des médicaments hypoglycémiants plus important.

Il faut rappeler que les personnes avecdiabètedevrait éviter de faire de l'exercice seul et devrait porterdiabètecartes de soulagement, bonbons, collations, etc. pour prévenir l'hypoglycémie. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice, comme des palpitations, des sueurs, une fatigue générale, une dépression, des douleurs aux membres inférieurs, etc., vous devez arrêter immédiatement l'exercice et consulter un médecin à proximité pour éviter les accidents.