Dormir et manger peuvent-ils renforcer l'immunité ?

Avant le développement de vaccins et de médicaments efficaces,immunitéest devenue la seule « arme » de laprévention et traitement des nouvelles pneumonies coronariennes. Lebase de l'immunitéest toutes sortes denutriments et énergie. Auparavant, "Life Times" utilisait "Protéine, leNutriment antivirus clé» comme thème, soulignant que la protéine est une « matière première » essentielle pourimmunité. Récemment, l'expert médical japonais Yanagisawa Kosei (appelé "Yanagizawa") a écrit un article disant que prendre suffisamment de vitamine C, de vitamine D, de zinc,Cistanche Phenélythénal GlycosideLe sélénium, le magnésium et le sulforaphane contenus dans les aliments peuvent améliorer l'immunité de l'organisme. Efficace contre le nouveau virus de la couronne. Lorsque notre journaliste a interviewé des experts faisant autorité, ils ont déclaré que sur la base de ce qui précède, plusieurs nutriments devraient être ajoutés pour améliorer l'immunité.

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Une nutrition suffisante est le meilleur médicament pour renforcer l'immunité

Récemment, des chercheurs de Chine, de Grande-Bretagne, des États-Unis et d'autres pays ont utilisé l'analyse du Rapport sur la charge mondiale de morbidité 2017 et les estimations démographiques des Nations Unies pour découvrir qu'environ 1,7 milliard de personnes dans le monde souffrent d'au moins une maladie sous-jacente. Une fois que ces personnes seront infectées par le nouveau coronavirus, elles développeront un nouveau coronavirus sévère. Le risque de pneumonie est fortement augmenté. Et le risque augmente avec l'âge. Selon les estimations, il y a environ 349 millions de patients potentiellement à haut risque avec de nouvelles couronnes sévères dans le monde. En d'autres termes, ces personnes doivent être hospitalisées une fois qu'elles sont infectées par la nouvelle couronne. L'étude a souligné que dans les pays où le vieillissement est relativement grave, les pays africains où la prévalence du sida est élevée et certains pays où la prévalence du diabète est élevée, le risque de nouvelle pneumonie coronarienne grave est le plus élevé.

Pan Pinghua, expert de l'équipe de traitement médical du mécanisme conjoint de prévention et de contrôle du Conseil d'État pour le COVID-19 et directeur du Département de médecine respiratoire et de soins intensifs, Hôpital Xiangya de l'Université Central South, a déclaré que cette étude montre que pour les personnes vivant dans des régions où la nutrition est insuffisante comme l'Afrique, il est nécessaire de renforcer la nutrition et d'améliorer l'immunité. C'est l'une des mesures importantes pour prévenir et contrôler la nouvelle couronne. Il a également été constaté dans le traitement clinique que les jeunes présentent une forte proportion de symptômes bénins après l'infection, tandis que les patients âgés, en particulier ceux atteints de maladies chroniques sous-jacentes, sont relativement plus sujets aux maladies en raison d'une faible immunité et de cas plus graves. En termes de production d'anticorps, les personnes d'âge moyen et âgées ayant une immunité relativement faible produisent des anticorps pendant une longue période ou en petites quantités, et certaines ne produisent même pas d'anticorps. En termes de récupération, les jeunes à forte résistance récupèrent rapidement, et la plupart d'entre eux ont un meilleur pronostic ; de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées ont un mauvais pronostic. "La tâche la plus importante des médecins en traitement est d'aider les patients à ajuster leur immunité afin qu'ils puissent résister au virus." dit Pan Pinhua.

Yanagisawa a souligné dans son article que si l'immunité est améliorée, même si elle est infectée par le nouveau coronavirus, ce sera une maladie bénigne ; si la tempête de cytokines peut être supprimée, même si elle se transforme en une maladie grave, la possibilité de survie augmentera. "Bien manger et bien dormir est le meilleur remède pour renforcer l'immunité." Pan Pinhua a déclaré que lors de son traitement à Wuhan, il avait constaté que les patients ayant un apport nutritionnel adéquat et complet récupéreraient mieux et auraient un taux de mortalité plus faible. On pense généralement qu'en plus du déclin de la fonction immunitaire dû au vieillissement, la malnutrition, l'infection pathogène, l'utilisation d'immunosuppresseurs, la cirrhose du foie, le diabète, les tumeurs malignes et les maladies du système sanguin affecteront toutes la fonction du système immunitaire. De plus, un travail et un repos irréguliers, une alimentation déséquilibrée et une mauvaise humeur peuvent également déséquilibrer le système immunitaire. L'importance du soutien nutritionnel pour l'immunité réside dans le fait que, à l'exclusion d'autres facteurs d'influence, ce n'est que lorsque tous les types de nutrition sont parfaitement équilibrés que le système immunitaire peut être pleinement fonctionnel et que la capacité de l'organisme à résister aux virus peut être exercée. Dès le 12 février, Zhao Wenhua, chercheur à l'Institut de nutrition et de santé du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, a mentionné que les nutriments sont un moyen important de prévenir, de traiter et de guérir des maladies pour la santé.

11 nutriments qui affectent l'immunité

Concernant les six nutriments importants recommandés par Liu Ze, Zuo Xiaoxia, directeur du département de nutrition du huitième centre médical de l'hôpital général de l'APL, a donné une interprétation détaillée.

Vitamine C : Prévient les infections respiratoires virales et réduit les symptômes. Un chercheur a mené un test d'intervention en vitamine C sur les symptômes du rhume d'étudiants qui avaient fait de l'exercice pendant 10 jours. Les résultats ont montré que les étudiants qui prenaient de la vitamine C avaient une réduction de 85 % des rhumes et de la grippe. Zuo Xiaoxia a déclaré que la vitamine C corrige les troubles du système immunitaire en affectant la prolifération et la différenciation de diverses cellules immunitaires, la sécrétion de cytokines et l'anti-oxydation. Il peut non seulement réduire les interférences du monde extérieur sur l'équilibre des cellules, mais aussi favoriser la formation d'anticorps et maintenir une immunité normale.

Vitamine D : réduit le risque de décès chez les personnes infectées par la nouvelle couronne. Une étude en Indonésie a montré que 90 % des patients hospitalisés avec le nouveau coronavirus mais qui ont survécu avaient des taux sanguins normaux de vitamine D ; plus de 90 % des patients décédés présentaient une carence en vitamine D. Zuo Xiaoxia a déclaré que la vitamine D est une « nécessité » pour le système immunitaire. Il peut réguler la prolifération et la différenciation cellulaire et est étroitement lié aux fonctions du système immunitaire et du système nerveux.

Zinc : Inhibe la prolifération des coronavirus. Des études ont montré que le zinc peut inhiber la synthèse de la protéine et de l'ARN du virus du SRAS (un support d'informations génétiques virales), inhibant ainsi la prolifération du virus. Étant donné que le nouveau coronavirus est le même coronavirus que le virus du SRAS, le zinc peut avoir le même effet sur le nouveau coronavirus. Le zinc est un facteur activateur ou cofacteur de plus de 300 sortes d'enzymes et de protéines actives dans l'organisme, et joue un rôle non négligeable dans le développement du système immunitaire et le maintien de fonctions immunitaires normales. Une carence en zinc peut facilement entraîner une faible immunité, une perte d'appétit et une sensibilité aux maladies infectieuses.

Magnésium : impliqué dans la formation des anticorps. Le magnésium participe à la synthèse des protéines, des graisses, de l'ADN et de l'ARN dans toutes les cellules, impliquant les activités de plus de 300 enzymes, affectant tous les aspects de la vie. Une carence en magnésium réduira la capacité de synthèse des protéines du corps et affectera l'immunoglobuline, affectant ainsi la fonction immunitaire du corps et la résistance aux maladies.

Sélénium : accélère la récupération après la COVID-19. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé qu'une alimentation riche en sélénium peut aider à accélérer la guérison du COVID-19. Le sélénium est un oligo-élément essentiel au maintien du système immunitaire et de la capacité anti-infectieuse. Il peut stimuler la production d'immunoglobuline et augmenter sa teneur. Dans le même temps, il peut également augmenter de manière significative les taux d'anticorps sériques et les réponses en anticorps. Au contraire, une carence en sélénium peut induire une altération des mécanismes immunitaires cellulaires et humoraux, réduisant ainsi la résistance aux infections.

Sulforaphane : Active et renforce l'immunité. Des experts de l'Académie nationale des sciences des États-Unis ont découvert que la glucoraphanine peut activer la voie de signalisation Nrf2 "interrupteur de longévité" en la convertissant en sulforaphane dans le corps. Nrf2 peut jouer un rôle dans la cytoprotection et la régulation immunitaire innée, c'est-à-dire que la glucoraphanine peut indirectement renforcer l'immunité. Les expérimentations animales ont prouvé que le sulforaphane a un effet antiviral, peut fortement inhiber le principal inducteur de l'inflammation et peut également soulager l'inflammation pulmonaire causée par le syndrome de détresse respiratoire aiguë.

Vitamine A : participe à tout le processus de maturation du système immunitaire humain. La vitamine A aide à maintenir l'intégrité de la peau et des muqueuses. Lorsque la vitamine A est suffisante, la peau et la couche protectrice du corps (comme le tractus gastro-intestinal, les voies respiratoires et l'épithélium de l'appareil reproducteur) peuvent maintenir des capacités anti-infectieuses normales. De plus, la vitamine A améliore également la fonction immunitaire en régulant l'immunité cellulaire et humorale.

Vitamine E : améliore les fonctions immunitaires cellulaires et humorales de l'organisme. La vitamine E maintient son intégrité et sa stabilité en protégeant les membranes cellulaires et les membranes organites des dommages oxydatifs pour assurer une fonction cellulaire normale. Des études ont montré que la vitamine E peut favoriser le développement des organes immunitaires et la différenciation des cellules immunitaires dans une certaine plage de dosage, et améliorer l'immunité cellulaire et l'immunité humorale du corps.

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Spectacle clinique moderne :Échinacosidesdans cet extrait de plante encouragent la fonction saine du système nerveux pourendurance plus longueetprotection immunitaire optimale contre la sénescence. Actéosidel'un desGlycosidesest considéré comme très fortantioxydant. Sonpropriétés antioxydantessont 15 fois supérieures à celles des polyphénols du raisin et plus de cinq fois supérieures à celles desvitamine Ctrouvé dans les oranges et le poivre.

Fer : Nécessaire à la production d'anticorps. Le fer constitue l'hémoglobine, la myoglobine, le cytochrome et certains composants d'enzymes respiratoires, participe au transport de l'oxygène dans le corps et la respiration des tissus, et maintient une fonction hématopoïétique normale. Une carence en fer peut entraîner une diminution du nombre de cellules immunitaires, qui à son tour affecte la production d'anticorps et conduit à une réponse immunitaire défectueuse.

Protéine : la base matérielle de l'antivirus. Les protéines sont la base matérielle de la fonction de défense immunitaire de l'organisme et constituent la matière première pour la synthèse de diverses enzymes, hormones, anticorps et facteurs immunitaires dans l'organisme. Ces substances aident à accélérer les réactions chimiques dans le corps et à réguler les fonctions de l'organisme. Un apport insuffisant affectera la réparation des tissus, réduira l'immunité locale de la peau et des muqueuses, provoquera facilement la prolifération et la propagation de bactéries pathogènes et réduira la capacité de résistance aux infections.

Acides gras polyinsaturés oméga 3 : peuvent réduire les orages inflammatoires. Le Dr Lin Shaohui de la Xiangya School of Medicine de l'Université Central South a écrit un jour que les acides gras polyinsaturés oméga 3 peuvent réduire efficacement l'incidence de la "tempête inflammatoire". Des études cliniques dans de nombreux hôpitaux ont montré qu'une augmentation appropriée de l'apport de ce nutriment chez les patients atteints d'une nouvelle pneumonie coronarienne grave peut réguler l'équilibre du métabolisme des lipides et retarder dans une certaine mesure la progression de la réponse inflammatoire systémique.

Des suppléments raisonnables peuvent renforcer l'immunité

Pendant l'épidémie, il est très nécessaire d'assurer une nutrition adéquate. Lorsque vous ne pouvez pas détecter si vos propres nutriments sont adéquats et équilibrés, la meilleure façon est de compléter les nutriments de la nourriture quotidienne.

Les aliments riches en protéines de haute qualité comprennent principalement le poisson et les crevettes, la volaille, les œufs, la viande maigre, le lait, le soja et leurs produits. Les aliments riches en vitamine A comprennent le foie animal, l'huile de foie de morue, les œufs de poisson, le lait entier, les œufs de volaille, etc. à la vitamine A dans le corps. La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes frais, tels que les poivrons, la courge amère, le chou-fleur, le brocoli et les feuilles de moutarde dans les légumes, et les dattes fraîches, les kiwis, les cerises, les grenades, les oranges, les citrons, les pamplemousses et les fraises dans les fruits. Les sources de vitamine D comprennent l'huile de foie de morue, le foie, les reins, le lait entier, le beurre, le jaune d'œuf, les poissons gras, etc. Les aliments riches en vitamine E comprennent principalement les noix, telles que les graines de melon, les graines de tournesol, les noix, les amandes, l'huile végétale, le blé. germe, orge, riz brun, etc. Les aliments riches en zinc sont principalement des aliments riches en protéines, comme les crustacés, les crevettes et le crabe, les abats, la viande, le poisson, etc. Les crustacés tels que les escargots, les huîtres et les moules sont riches en zinc. Parmi les graines, le sésame, les graines de tournesol et les pignons de pin sont également riches en zinc. Les aliments riches en magnésium sont principalement des légumes vert foncé, en particulier les épinards, qui sont riches en contenu. Les aliments riches en sulforaphane comprennent les légumes crucifères tels que le brocoli et le chou frisé. La teneur en sélénium des aliments est fortement influencée par le lieu d'origine, et la teneur en sélénium des céréales varie d'une région à l'autre. Généralement, les fruits de mer, le foie, les reins et la viande sont riches en sélénium. La supplémentation en fer repose principalement sur le fer héminique dans les aliments d'origine animale, et la source importante est le "triangle de fer", c'est-à-dire la viande rouge, le sang et le foie d'animaux. Les acides gras polyinsaturés oméga 3 sont principalement issus des poissons des grands fonds, des graines de lin, des graines de périlla, des algues…

Pendant l'épidémie, pour s'assurer une alimentation suffisante, il est préférable de manger pas moins de 12 sortes d'ingrédients chaque jour, avec des couleurs riches et variées, sans partialité, sans caprice, et une combinaison de viande et de légumes. S'il est vrai que certains aliments manquent temporairement, entraînant une alimentation déséquilibrée, vous pouvez prendre des compléments alimentaires avec modération.