Constipation chronique liée à un risque plus élevé de déclin cognitif

De nouvelles recherches révèlent que la constipation pourrait être liée à une détérioration des fonctions cognitives.Il existe trois études prospectives, portant sur plus de 100 000 participants, établissant un lien entre la constipation chronique (trois jours ou plus entre les selles) et le déclin cognitif.

Par rapport aux personnes qui allaient à la selle quotidiennement, les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de constipation chronique présentaient un risque 73 % plus élevé de déclin cognitif, soit l'équivalent de trois années supplémentaires de vieillissement cognitif.La recherche, présentée à la conférence internationale de l'Association Alzheimer, fait partie d'un ensemble croissant de preuves reliant le microbiome intestinal d'une personne à la santé de son cerveau. Les chercheurs affirment que l’accumulation de bactéries nocives dans l’intestin pourrait être une cause sous-jacente du déclin cognitif.

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La constipation peut être l'un des nombreux facteurs qui incitent les cliniciens à évaluer et à surveiller davantage la santé cognitive d'une personne, même si elle ne prédit pas sans équivoque un déclin cognitif.

La détection précoce des changements dans les habitudes intestinales peut conduire à une intervention plus précoce ou à des changements de mode de vie, ce qui peut avoir un impact sur la santé globale, y compris sur la fonction cognitive.

Comment la constipation affecte la santé du cerveau

Environ 16 % de la population mondiale souffre de constipation, ce qui est plus fréquent chez les adultes. Ce phénomène est principalement dû à des facteurs liés à l’âge comme le manque d’exercice et un apport insuffisant en fibres alimentaires. Même la prise de certains médicaments peut augmenter le risque de constipation. Mais comment cela affecte-t-il la santé du cerveau ?

Historiquement, la constipation chronique a été associée à l’inflammation et aux troubles de l’humeur, comme l’anxiété et la dépression. Il n’est donc pas surprenant que la nouvelle étude suggère que cela pourrait également être lié à la fonction cognitive – bien que son rôle exact dans la santé du cerveau ne soit pas clair.

Il convient de noter que cette étude n’a pas montré de relation de cause à effet entre la constipation et la fonction cognitive, mais seulement une corrélation. Cela dit, le lien entre les deux mérite d’être pris en compte lorsque l’on réfléchit à la santé à long terme.

On ne pense généralement pas que votre santé intestinale affecte directement celle de votre cerveau, mais les recherches actuelles suggèrent qu’il existe un lien.

L'un de vos principaux nerfs crâniens, votre nerf vague, relie votre tube digestif à votre cerveau.

Les chercheurs pensent que le lien entre la constipation et le déclin cognitif pourrait être lié aux bactéries présentes dans l’intestin, dont certaines sont protectrices et d’autres non.

Ceux qui ont des selles peu fréquentes et un déclin cognitif présentent un manque de bonnes bactéries qui produisent du butyrate ou des acides gras qui soutiennent la barrière intestinale et empêchent les bactéries et autres micro-organismes de pénétrer dans la circulation sanguine.

Les personnes souffrant de constipation chronique peuvent avoir plus de bactéries qui provoquent une inflammation et moins de bactéries qui aident à décomposer certaines fibres alimentaires. Il est important de traiter les symptômes de la constipation pour éviter toute conséquence à long terme associée à une inflammation persistante et à une maladie chronique.

Actuellement, la plus grande inconnue est de savoir si les maladies neurologiques comme la maladie d'Alzheimer provoquent des modifications bactériennes dans l'intestin, ou si les modifications bactériennes dans l'intestin (dues à la constipation) sont à l'origine d'une maladie neurologique. La corrélation est un peu différente de la causalité. La constipation et les problèmes digestifs peuvent être des causes de manifestation de cette maladie.

"[Mais] si quelqu'un a des problèmes digestifs, les problèmes neurologiques ne sont pas la première chose à laquelle nous pensons." D'un autre côté, les problèmes digestifs peuvent parfois être le premier signe que quelque chose ne va pas, en particulier la constipation.

Bien que la constipation soit un symptôme courant qui ne peut pas être définitivement considéré comme un indicateur précoce de la maladie d'Alzheimer, cette recherche pourrait aider les cliniciens à progresser, notamment en ce qui concerne le lien entre les bactéries intestinales et la santé du cerveau.

L’axe cerveau-intestin est une voie de communication importante entre l’intestin et le système nerveux central. Ce [système] de communication bidirectionnelle implique diverses signalisations biochimiques, des voies neuronales et le microbiome intestinal.

Les chercheurs en apprennent davantage sur le rôle du microbiome intestinal aux différents stades de la maladie d’Alzheimer. Cette étude de l’axe intestin-cerveau pourrait aider à détecter et à prévenir la perte de mémoire de manière nouvelle.

Bien que les bactéries intestinales ne soient pas actuellement utilisées comme outil de dépistage, les médecins et les chercheurs pourraient à l’avenir être en mesure d’identifier certaines mauvaises bactéries et de traiter un éventuel déclin cognitif avant qu’elles ne deviennent un problème.

Prévenir la constipation et favoriser la santé du cerveau

Bien que la constipation ne garantisse pas que vous développerez des problèmes cognitifs avec l’âge, cette étude suggère qu’elle pourrait augmenter votre risque. Il est donc important de lutter contre la constipation avant qu’elle ne devienne un problème.

Nous savons déjà que de nombreuses choses sont saines pour notre cerveau et peuvent améliorer la constipation. Cela justifie donc encore plus pourquoi nous faisons les choses que nous faisons.

Tout d’abord, privilégiez l’hydratation. Il est recommandé de boire au moins 64 onces (1800-1900 ml) d'eau par jour, soit la moitié de votre poids corporel en onces.

Vous pouvez également expérimenter avec la quantité de fibres que vous consommez. Alors que certaines personnes prospèrent grâce à un régime riche en fibres, d’autres ont besoin de beaucoup moins de fibres quotidiennes pour aller régulièrement à la selle.

Les suppléments prébiotiques et probiotiques sont une autre option pour prévenir la constipation.

Le glycinate de magnésium a également fait des merveilles pour de nombreuses personnes. Vous avez besoin de 300 mg à 400 mg. Si cela ne semble pas fonctionner, essayez une thérapie physique du plancher pelvien.

Vous devez également répondre à vos préoccupations nutritionnelles. Par exemple, une alimentation saine, comme le régime méditerranéen, qui se concentre sur les aliments à base de plantes, a été associée à la prévention de la démence.

Effectuer des exercices aérobiques contribue également à augmenter le flux sanguin dans tout le corps. L’exercice stimule les contractions musculaires pour aider à évacuer les selles plus facilement.

Vous devriez également dormir suffisamment et réduire le stress. Cette méthode prévient non seulement la constipation mais favorise également la santé cérébrale.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

Chez Wecistanchepoudre de cistanche, comprimés de cistanche, capsules de cistanche, et d'autres produits sont développés en utilisantdésertcistecomme matières premières, qui ont tous un bon effet sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif :Cistancheest utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés du Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favoriser l'hydratation et la lubrification des intestins peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.