Si vous êtes souvent constipé, évitez ces 4 aliments pour éviter d'aggraver la constipation

La constipation est un problème que rencontrent de nombreuses personnes, en particulier les employés de bureau et les personnes âgées qui restent assises pendant de longues périodes.

La communauté médicale définit la constipation comme une diminution de la fréquence des défécations, accompagnée de symptômes tels que des difficultés de défécation et des selles sèches et dures. Il convient de noter que la diminution de la fréquence des défécations ne se réfère pas à un jour, mais à moins de 2 fois par semaine.

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De nombreux facteurs provoquent la constipation, comme boire trop peu d'eau, une mauvaise motilité gastro-intestinale, ingérer trop peu de fibres alimentaires, etc., qui peuvent tous entraîner des problèmes de constipation.

La constipation rend non seulement le processus de défécation extrêmement douloureux, mais peut également provoquer des problèmes tels que des hémorroïdes et des fissures anales. La constipation à long terme peut même provoquer un cancer colorectal.

Beaucoup de gens croient que la constipation peut être guérie en mangeant et en buvant plus d’eau.

Comme chacun le sait, certains aliments qui semblent laxatifs n’ont aucun effet laxatif. Au lieu de cela, ils peuvent aggraver les symptômes de la constipation, en particulier les cinq types d’aliments suivants :

Bananes non mûres

D’après nos connaissances passées, les bananes contiennent beaucoup de fibres et constituent le meilleur choix pour les laxatifs.

Cependant, de nombreux amis mangent beaucoup de bananes chaque jour, mais leurs symptômes de constipation ne sont toujours pas soulagés. C'est probablement parce que vous avez « acheté le mauvais » !

Les bananes mûres peuvent en effet avoir un effet laxatif car elles contiennent beaucoup d'eau et de fibres, ce qui peut augmenter le volume des selles et favoriser la défécation.

Cependant, les bananes mûres ne sont pas propices à la conservation, c'est pourquoi les bananes disponibles sur le marché sont cueillies lorsqu'elles ne sont pas mûres, puis mûries et laissées mûrir.

Si vous achetez directement des bananes crues, non seulement la pulpe aura un goût aigre et dur, mais elle contiendra également beaucoup de tanins.

Ce type de substance a un certain effet astringent sur le tube digestif et inhibe la sécrétion et le péristaltisme du suc gastro-intestinal. S'il est consommé en grande quantité pendant une longue période, il aggravera les symptômes de la constipation.

Divers produits laitiers

De nombreuses personnes croient à tort que les produits laitiers contiennent beaucoup d’eau et de protéines et constituent le meilleur choix pour les selles et les suppléments nutritionnels.

Cependant, les produits laitiers contiennent une grande quantité de lactose, ce qui peut facilement augmenter les flatulences et les ballonnements.

De plus, les produits laitiers eux-mêmes sont des aliments faibles en fibres et riches en graisses. Pour les personnes âgées ayant une mauvaise digestion et les jeunes souffrant de constipation habituelle, la consommation de grandes quantités de produits laitiers ne fera qu'aggraver les symptômes d'une mauvaise défécation.

thé

Le thé est également le choix de nombreuses personnes souffrant de constipation, qui pensent qu'il enrichit non seulement le goût mais qu'il a également un effet laxatif.

Cependant, certains thés contiennent des ingrédients qui aggravent la constipation. Par exemple, les tanins du thé noir peuvent coller les selles les unes aux autres, ce qui rend plus difficile l'évacuation des selles hors du corps.

Dans le même temps, le thé contient également une petite quantité de caféine. La caféine ayant un certain effet diurétique, elle accélère l’excrétion de l’urine. Cependant, cela affecte également la teneur en eau des selles, provoquant un séchage et un durcissement progressifs des selles, aggravant ainsi les symptômes de la constipation.

Friture

La restauration rapide est le choix de nombreux employés de bureau. Un hamburger ou une cuisse de poulet frite peuvent satisfaire leur estomac.

Cependant, les aliments frits contiennent non seulement une grande quantité de graisse, mais les nutriments contenus dans les aliments sont également détruits par les températures élevées. Après avoir pénétré dans le corps humain, il n'est pas propice à la digestion et à l'absorption gastro-intestinales et peut facilement aggraver les symptômes de constipation et conduire à l'obésité.

Pour les personnes constipées, il n’y a rien de mal à ajuster leur alimentation, mais manger aveuglément des aliments dits laxatifs peut aggraver les symptômes de la constipation.

De plus, la constipation n’est pas simplement causée par l’alimentation, mais peut également être liée à des maladies intestinales.

Par conséquent, en cas de constipation, vous devez consulter un médecin à temps, puis procéder aux ajustements conformément aux recommandations du médecin.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

La poudre de cistanche, les comprimés de cistanche, les capsules de cistanche et d'autres produits de Wecistanche sont développés en utilisant la cistanche du désert comme matières premières, qui ont tous un effet bénéfique sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif : Le cistanche est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favoriser l'hydratation et la lubrification des intestins peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.