Si vos selles ne sont pas fluides pendant la défécation, manger plus de 8 laxatifs naturels peut aider à prévenir la constipation

Selon la dernière enquête, l'incidence de la constipation en Chine est d'environ 6 %, soit 90 millions de personnes. À mesure que l’on vieillit, la prévalence de la constipation augmente également.

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La prévalence de la constipation chronique chez les personnes de plus de 70 ans est de 23 %, moins de 20 % choisissent d'aller à l'hôpital et de nombreuses personnes souffrent encore de constipation.

Beaucoup de gens pensent que la constipation est normale et trop courante, ils ignorent donc également les dangers cachés causés par la constipation. Nous devons rester vigilants.

Dans certains cas, la constipation peut être fatale. La constipation n’est pas une mince affaire, mais elle peut être soulagée par l’alimentation.

Quelles sont les causes de la constipation ?

1. Manque d'exercice

Les gens modernes sont très occupés au travail, il est donc difficile d'avoir le temps de se reposer après le travail. De nombreux amis choisissent de rester à la maison plutôt que de sortir faire de l’exercice.

Si vous restez souvent assis pendant de longues périodes au travail et restez immobile dans la vie, la force péristaltique de vos intestins deviendra de plus en plus lente, ce qui peut facilement conduire à la constipation à long terme.

2. Faiblesse du côlon

Pour assurer une digestion fluide des aliments, les intestins doivent se contracter de manière rythmée pour que les résidus alimentaires digérés pénètrent dans le rectum, semblable à la digestion des proies chez un python.

Si votre côlon bouge lentement, cela peut entraîner des problèmes tels que de longs intervalles entre les selles et la constipation. Pour éviter de prendre des laxatifs pour résoudre le problème, vous devez manger davantage d'aliments riches en fibres et boire 1,5 litre d'eau par jour pour lubrifier complètement les intestins. De plus, faire de l’exercice régulièrement au quotidien favorise le péristaltisme intestinal et les contractions naturelles.

3. Manque de repos

Le manque de sommeil ou le surmenage entraîneront une agitation émotionnelle. Lorsque les nerfs sympathiques sont dans un état d'excitation pendant une longue période, cela inhibe la fonction péristaltique du tractus gastro-intestinal et provoque facilement de la constipation. Bien entendu, cette situation s’accompagnera également d’une peau sèche, de yeux secs, de chaleur corporelle, etc.

4. Ne pas boire suffisamment d’eau

Certaines personnes n'aiment naturellement pas boire de l'eau et d'autres n'ont pas le temps de boire de l'eau. Certaines personnes préfèrent utiliser des boissons à la place de l’eau, comme du cola, du thé au lait, etc.

Ce sont de très mauvaises habitudes. Les personnes qui ne boivent souvent pas d’eau sont sujettes à la constipation, comme des selles sèches et des difficultés à déféquer. Nous devons boire de l'eau tous les jours. Boire un verre d'eau quand on se lève le matin. Ne le buvez pas trop vite et la température de l'eau ne doit pas être trop élevée.

Si vos selles ne sont pas fluides pendant la défécation, manger plus de 8 « laxatifs naturels » peut aider à prévenir la constipation.

1. Céleri

Quand on souffre de constipation, on peut manger du céleri avec modération. Ce n’est pas cher et c’est très courant dans la vie. Il contient plus de fibres brutes, ce qui peut aider les intestins à augmenter la force du péristaltisme, à renforcer la vitesse du péristaltisme et à accélérer l'excrétion des matières accumulées du corps. Pour soulager la constipation, vous devez faire attention à votre alimentation et éviter de manger des aliments trop gras.

2. Patate douce

Certaines personnes pensent que les patates douces contiennent trop d’amidon. Manger trop n’affectera pas la digestion, mais aggravera la constipation. Cette compréhension est fausse. Bien que la patate douce soit sucrée, elle a pour particularité de contenir beaucoup de fibres, qui sont de véritables « grosses céréales ».

Pour les personnes ayant une bonne capacité de digestion mais une constipation fréquente, vous pouvez tout aussi bien manger des patates douces, qui peuvent soulager la constipation, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider le corps à reconstituer son énergie. Un grain aussi grossier fait d’une pierre deux coups. La chaleur de la constipation pourrait tout aussi bien en essayer davantage.

3. Aubergine

Les personnes souffrant de constipation peuvent également manger des aubergines de manière appropriée. L'aubergine est un aliment rafraîchissant qui peut favoriser le péristaltisme intestinal. Elle a également un certain effet nettoyant et laxatif sur les intestins, et peut également aider les gens à nettoyer les déchets dans le corps, de sorte que l'aubergine peut soulager la constipation.

De plus, l'aubergine peut également soulager dans une certaine mesure les symptômes de saignement et traiter efficacement les saignements hémorroïdaires. Cependant, l’aubergine ne peut que soulager, mais ne peut pas traiter fondamentalement, les symptômes de la constipation.

4. Yaourt

Habituellement, la cause de la constipation peut être un problème d’eau potable ou de structure alimentaire. Par exemple, manger trop peu d’aliments à base de fibres brutes ne peut pas stimuler le péristaltisme intestinal. En conséquence, les matières fécales restent trop longtemps dans l’intestin et l’eau est réabsorbée et devient sèche et difficile à digérer. décharge.

Le yaourt contient des bactéries lactiques qui régulent le tractus intestinal et est extrêmement résistant aux infections à levures et aux infections qui affectent le tractus intestinal. Le yaourt contient de nombreuses bonnes bactéries appelées probiotiques.

5. Varech

Le varech est un fruit de mer courant dans la vie. Il a une riche valeur nutritionnelle et une variété d’options diététiques. Le plus courant est le mélange à froid ou la préparation de soupes, qui contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui peut améliorer la sensation de satiété et réduire la consommation d'autres aliments par les personnes au régime. En même temps, il peut également favoriser la motilité gastro-intestinale et soulager la constipation.

6. Chérie

Pour permettre une excrétion fluide des selles, il est important d’avoir une alimentation adéquate. Vous pouvez manger du miel de manière appropriée lorsque vous êtes constipé.

Choisissez du miel naturel à haute valeur nutritionnelle. Il est riche en acides aminés, minéraux, oligo-éléments et vitamines. En plus d’améliorer la qualité du sommeil, cela peut également renforcer l’immunité.

De plus, le miel lui-même a pour effet d’hydrater les intestins et de laxifier. Pour les personnes souffrant de constipation à long terme, boire plus d'eau de miel peut non seulement reconstituer l'eau et lubrifier les intestins, mais également permettre au miel d'exercer un effet laxatif afin d'améliorer la situation de constipation.

7. Pomme

Les personnes souffrant de constipation peuvent également manger des pommes de manière appropriée. Les pommes sont riches en nutriments. Manger des pommes de manière appropriée peut obtenir des fibres alimentaires riches. Une supplémentation opportune en fibres alimentaires peut accélérer le péristaltisme intestinal et favoriser la santé.

Si vous manquez souvent de fibres alimentaires et de fibres brutes, vous êtes sujet à la constipation. Par conséquent, les patients souffrant de constipation peuvent souhaiter manger des pommes de manière appropriée pour favoriser le péristaltisme intestinal et accélérer l'excrétion fécale.

8. Soja

Le soja a un bon goût, une valeur nutritionnelle élevée et est riche en fibres alimentaires. Ils peuvent favoriser efficacement la motilité gastro-intestinale, réduire l'absorption des graisses, gratter efficacement les graisses du corps, éliminer les graisses et aider à éliminer la graisse abdominale.

Le soja contient du fer, qui aide à prévenir l’anémie ferriprive et à soulager les symptômes tels que le teint pâle et les mains et pieds froids. Contenant une variété d’ingrédients actifs, une consommation régulière peut garder les femmes minces, détoxifiées et hydratées.

Lectures complémentaires : Combien de selles sont normales par jour ?

Les adultes ne vont généralement pas plus de trois selles par jour et pas moins de trois fois par semaine. La plupart des gens vont à la selle une fois par jour.

Si la fréquence des selles est considérablement réduite, si les selles sont dures et difficiles à évacuer, s'il n'y a pas de selles pendant plus de 2 jours, ou si le patient va à la selle moins de 3 fois par semaine, il s'agit de constipation. La fréquence des défécations augmente, généralement plus de 3 fois par jour, et les selles sont fines ou contiennent du mucus, du pus, du sang, etc., ce qu'on appelle la diarrhée.

Si vous souhaitez maintenir une bonne fonction gastro-intestinale et avoir des selles normales, vous devez également faire attention à une alimentation saine. Pendant le régime, privilégiez une alimentation légère et raisonnable, et évitez les aliments irritants et nocifs pour la santé intestinale. De plus, vous devez faire davantage d’exercice pour améliorer la motilité gastro-intestinale. Ces méthodes peuvent maintenir la santé gastro-intestinale.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

La poudre de cistanche, les comprimés de cistanche, les capsules de cistanche et d'autres produits de Wecistanche sont développés en utilisant la cistanche du désert comme matières premières, qui ont tous un effet bénéfique sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation, en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif : Le cistanche est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favoriser l'hydratation et la lubrification des intestins peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.