Perdez 50 livres Dites adieu au prédiabète

Après l'âge moyen, vous fatiguez-vous facilement, peu importe faire le ménage ou rester debout longtemps ? Ou, même si vous n'avez que 30 ou 40 ans, vous avez déjà un ventre charnu encore plus étonnant que des économies ? Lorsque nous avons de mauvaises habitudes de vie et que nous manquons d'exercice, la "sarcopénie", qui tue la santé et qui favorise le vieillissement prématuré, nous arrive tranquillement, provoquant des douleurs à long terme dans le corps. Exercez votre force de base tôt et ramenez votre force physique pour vous aider à dire au revoir à larisque musculaireinsuffisance,douleur, etOrganes dégénérescence.

Bonne formulation à base de plantes-Cistanche pour le traitement du prédiabète

Le préparateur physique de l'armée nous a recommandé le "beat super jogging". En se référant au concept de "tortoise speed running" de l'expert japonais en jogging Meifang Jiu Renzi, et en ajoutant un métronome pour assister la fréquence de course, créez un "beat super jogging" plus sans effort mais efficace. Plus important encore, la méthode de course est plus douce et moins dommageable pour les genoux que ce qui était précédemment reconnu. Il convient particulièrement aux personnes d'âge mûr et peut faire de l'exercice à la maison à tout moment. Il est parfait comme exercice à domicile pour la prévention des épidémies.

Renversant l'impression traditionnelle de course à pied, le "super jogging" a l'avantage de brûler les graisses

Dans le passé, notre impression de courir était que nous devions faire un grand pas et balancer nos bras, etc., et nous nous sentions souvent essoufflés et mal à l'aise après avoir couru. Et ce genre de rétroaction physique donnera aux gens une impression inconfortable de courir, et ils n'aimeront pas courir.

Cependant, l'entraîneur militaire a déclaré que le super jogging n'a pas besoin d'être aussi rapide, la vitesse se situe entre la marche et le jogging normal, et la vitesse d'environ 6 à 8 kilomètres par heure est la plus appropriée. En plus de ne pas blesser les genoux, la fréquence cardiaque maximale pour cette vitesse est d'environ 60 à 80 (bpm), et selon les recherches, la fréquence cardiaque la plus vigoureuse pour brûler les graisses est la fréquence cardiaque maximale de 60 à 70 (bpm).

La combustion des graisses n'est pas due à la transpiration, mais à l'échange gazeux de l'inhalation d'oxygène et de l'expulsion du dioxyde de carbone pendant l'exercice, brûlant ainsi les graisses. Le rythme cardiaque du super jogging rendra les gens un peu essoufflés mais pas trop essoufflés, et cela ne causera pas de sensation très inconfortable. Cela peut également inciter les gens à faire du super jogging de plus en plus longtemps, et la combustion des graisses peut être plus parfaite. , l'effet de la perte de poids sera très bon.

De nombreux médecins conseillentdiabétiqueles patients de ne pas s'asseoir ou de s'allonger immédiatement après les repas, mais d'aller se promener pour faire circuler le sang et atténuer les fluctuations de la glycémie. L'entraîneur militaire a déclaré qu'après un repas, il peut être changé en super jogging sur place, et l'effet peut être plus élevé !

Il a également encouragéles diabétiquespratiquer le super footing après les repas, en courant sur place 10 à 20 minutes à chaque fois. La mesure réelle de la glycémie a révélé que la stabilité de la glycémie était bien meilleure qu'auparavant. Le coach recommande également qu'après 3 repas et une 5-minute de repos, effectuez un super jogging pendant 10 à 20 minutes pour maintenir une glycémie stable.

Un patient avait une glycémie à jeun d'environ 119 mg/j et était déjàprédiabétique.À ce moment-là, il a choisi de s'exercer d'abord pour observer l'amélioration. En raison du destin, il a suivi l'enseignement de Xu Dongying et a commencé à pratiquer le super jogging. Après trois mois, son taux de glycémie à jeun est tombé à environ 89 mg/j et son hémoglobine glycosylée a diminué par rapport aux 6,6 mg/jour d'origine. Le dL est tombé à 5,7 mg/dL, revenant à la normale, inversant avec succès le prédiabète, et même l'indice d'inflammation du foie est passé de 120 à 23, et la stéatose hépatique a disparu ! Le super jogging s'est poursuivi pendant un an, son poids est passé de 92 kg à 67,4 kg, il a réussi à perdre 24 kg et a retrouvé la forme saine de sa jeunesse.

Mais on ne peut pas s'empêcher de s'inquiéter, est-ce que courir après un repas va provoquer une ptose gastrique ? Il a souligné que la ptose gastrique nécessite une forte force musculaire et qu'elle entraînera une pression abdominale. Et le super jogging appartient au rythme en place, qui est relativement doux, et il n'y aura pas de tels problèmes.

Si vous craignez d'avoir une fasciite plantaire, est-ce toujours adapté au super jogging ? Il a également dit à tout le monde que la caractéristique du super jogging est que "lors de la course, l'avant-pied touche d'abord le sol, puis le talon touche le sol". En fait, cela ressemble un peu à l'action du tendon abdominal de la fasciite plantaire, qui détend également le talon. Une fois, lors d'une émission de radio, il a rencontré un membre du personnel qui souffrait de fasciite plantaire sévère et était en surpoids. Plus tard, vous pourrez décider de faire bon usage du temps passé à courir après le drame pour faire du super jogging. Après 1 an et 10 mois, il a perdu 26 kg. Même la fasciite plantaire qui le tourmente depuis longtemps s'est également beaucoup améliorée.

Alors si vous voulez avoir plus d'énergie et perdre du poids, vous pouvez choisir de battre le super jogging et d'avoir un bon costume !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous demander: 008615292862950