Que faire en cas de constipation ? Les bonnes habitudes font bouger l’estomac

De nombreuses personnes dans la société moderne mangent de manière irrégulière ou mangent trop. Certaines beautés arrêtent même de manger du riz pendant longtemps parce qu'elles ont peur de prendre du poids. D’autres restent assis pendant de longues périodes, n’aiment pas faire de l’exercice et ont d’autres mauvaises habitudes de vie qui entraînent des problèmes physiques. Je souffre de constipation et c'est douloureux d'aller aux toilettes. La plupart des gens pensent que manger des bananes les améliorera ou, dans les cas plus graves, prendre des laxatifs pour favoriser la défécation, mais ceux-ci ne traitent que les symptômes plutôt que la cause profonde.

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Ne pensez pas que la constipation est une « petite chose », elle peut être très nocive !

Qu’est-ce que la constipation ?

Les principaux symptômes de la constipation sont moins de trois selles par semaine, des selles sèches et dures et des difficultés de défécation. Mais ne vous inquiétez pas si vous ressentez occasionnellement des symptômes de constipation. Cela ne signifie pas que vous souffrez de constipation. Les recherches montrent que les patients souffrant de constipation chronique représentent 3 %-17,6 % de la population générale en Chine. Plus on est âgé, plus les patients souffrent de constipation. Parmi eux, la prévalence de la constipation chronique est plus élevée chez les femmes que chez les hommes. On estime que plus de 70 millions de femmes en Chine souffrent de constipation chronique.

Causes courantes de constipation

● Une alimentation trop raffinée, une petite quantité de nourriture et un apport insuffisant en fruits et légumes : s'il reste peu de résidus après la digestion des aliments, des selles d'un volume suffisant ne peuvent pas se former dans le côlon, ce qui rend la selle difficile. bouger tous les jours, en particulier chez les femmes souffrant de constipation.

● Ne pas déféquer correctement : Si vous retenez délibérément l'envie de déféquer lorsque vous ressentez l'envie de déféquer, cela entraînera la disparition de l'envie de déféquer à long terme, entraînant une constipation fonctionnelle. Par exemple, jouer avec un téléphone portable ou lire des journaux en déféquant peut également se produire.

● Ne pas faire d'exercice et ne pas boire suffisamment d'eau : trop peu d'exercice réduira le péristaltisme colique, tandis qu'augmenter l'exercice favorisera le péristaltisme intestinal. De plus, si l’eau n’est pas suffisamment reconstituée, les intestins absorberont davantage d’eau des selles, les rendant ainsi sèches et dures.

● Vieillissement : La constipation est plus fréquente chez les personnes âgées, principalement liée à l'âge. De plus, les personnes âgées sont moins actives et plus sujettes à la constipation.

Ce qui précède fait principalement référence à la constipation fonctionnelle. La constipation est plus susceptible de survenir en cas de maladies organiques sous-jacentes, telles qu'une occlusion intestinale, une constipation après un infarctus cérébral, un trouble des muscles du plancher pelvien, un diabète, des effets hormonaux, etc. Ces causes de constipation doivent être ciblées sur la cause. Traitez en conséquence.

Les dangers de la constipation

1. Troubles intestinaux

La constipation peut entraîner des problèmes tels qu'une sensation d'enfoncement dans l'abdomen, des ballonnements et des douleurs abdominales. Il est également sujet aux rectites, aux hémorroïdes, aux ulcères, aux troubles gastro-intestinaux et même au cancer colorectal.

2. Rendre les gens laids

La constipation à long terme fera que les selles resteront longtemps dans les intestins et une accumulation excessive de selles entraînera l'absorption de toxines, provoquant ainsi des symptômes tels qu'une peau terne, de l'acné et des taches. Les toxines ne peuvent pas être excrétées par le corps à temps et affecteront sérieusement le métabolisme normal du corps, ce qui n'est pas propice à la perte de poids et peut également conduire à un ventre rond.

3. Affecte la fonction cérébrale

La constipation affecte-t-elle le cerveau ? Oui, la constipation entraînera l'absorption d'un grand nombre de toxines dans l'intestin et les métabolites resteront longtemps dans le tube digestif, provoquant la production d'un grand nombre de substances nocives sous l'action des bactéries et leur diffusion partielle dans le système nerveux central, provoquant des pertes de mémoire, des distractions, un ralentissement de la réflexion, etc. Performance.

Améliorer la constipation est une « ingénierie système »

Mangez plus de scories, ajoutez suffisamment d'eau

La cellulose est un facteur important dans la formation des selles et favorise la défécation. La cellulose peut stimuler le péristaltisme intestinal pour accélérer le péristaltisme, augmenter l'humidité de la masse fécale, augmenter le volume de la masse fécale, stimuler le péristaltisme intestinal et rendre la défécation douce. La cellulose est comme les barres d'acier du béton, qui peuvent solidifier le ciment et les pierres et aider à former des selles.

Par conséquent, les aliments ne doivent pas être consommés avec trop de précaution et les fibres doivent représenter 30-50 % du volume de nourriture. Cependant, en même temps, il faut boire suffisamment d’eau pour que les fibres alimentaires puissent jouer le rôle d’hydratation des intestins. Sinon, les fibres « bloquant les intestins » rendront la constipation plus grave.

des sports

L'exercice peut stimuler le péristaltisme intestinal. La simple vérité est que si vous bougez vos intestins, vous bougerez également. Nous encourageons souvent les patients après une chirurgie gastro-intestinale à se lever le plus tôt possible pour favoriser la récupération du péristaltisme intestinal. Il n'y a pas de limite à la manière de faire de l'exercice. Vous pouvez marcher, faire du jogging ou faire de la gymnastique. Elle varie d'une personne à l'autre. Bref, il faut veiller à une certaine activité physique. Faites attention à reconstituer l’eau avant et après l’exercice.

bonnes habitudes intestinales

Le corps humain a deux « périodes naturelles » pour la défécation : l'une est le « réflexe de lever » au lever le matin ; et l'autre est le « réflexe gastrique-colique » après avoir mangé. Lorsque vous vous réveillez le matin, en passant de la position couchée à la position assise puis à la position debout, le péristaltisme intestinal augmentera et les intestins produiront une énorme vague péristaltique pour vous aider à expulser les selles. Après le petit-déjeuner, le réflexe gastrocolique est évident (l'estomac va demander au gros intestin de bouger rapidement), créant un autre « temps » pour la défécation. Par conséquent, le réveil du réflexe naturel de défécation a deux fois plus de résultats avec deux fois moins d’effort pour améliorer la constipation.

N'abusez pas des antibiotiques

L'abus d'antibiotiques peut entraîner un déséquilibre de la flore intestinale et des diarrhées et, dans les cas graves, peut évoluer vers une colite pseudomembraneuse réfractaire. Les antibiotiques sont une arme à double tranchant. Ils peuvent tuer les bactéries pathogènes ainsi que de nombreux micro-organismes intestinaux normaux, ce qui peut facilement provoquer un déséquilibre microécologique intestinal.

Dites adieu à un régime riche en graisses et en sucre

Des habitudes alimentaires riches en graisses et en sucres entraîneront une diminution de la proportion de bactéries commensales, entraînant un déséquilibre de la flore intestinale.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

Chez Wecistanchepoudre de cistanche, comprimés de cistanche, capsules de cistanche,et d'autres produits sont développés en utilisantdésertcistecomme matières premières, qui ont tous un bon effet sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif :Cistancheest utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favorisant l'hydratation et la lubrification des intestins, il peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.