Pourquoi êtes-vous toujours constipé ? Apprenez quelques connaissances !

Bien que la constipation ne soit pas un gros problème, elle perturbe souvent ma vie et je n'arrive souvent pas à m'en sortir avant plusieurs jours. À tel point que certaines personnes ont essayé de prendre des laxatifs et des lavements. . . Si tel est le cas, non seulement le résultat ne s’améliorera pas, mais cela provoquera même d’autres maladies !

Cliquez pour soulager la constipation

Qu'est-ce que la constipation

La constipation fait référence à une diminution du nombre de selles, à des difficultés de défécation et à des selles sèches et dures. Les personnes normales vont à la selle 1 à 2 fois par jour ou une fois tous les 1 à 2 jours. Les patients souffrant de constipation ont moins de 3 selles par semaine et ont des difficultés à déféquer, avec des selles dures et en petites quantités. La constipation est un symptôme courant. Environ un tiers des personnes souffrent de constipation, ce qui affecte gravement leur qualité de vie. La durée de la constipation chronique est d'au moins 6 mois.

Causes de la constipation chronique

Avant l'autodiscipline, comprenez d'abord le rôle de l'autodiscipline

Il existe trois causes de constipation chronique : fonctionnelle, organique et pharmaceutique.

1. Constipation fonctionnelle, qui est la constipation que tout le monde rencontre souvent en raison d'habitudes alimentaires, telles qu'une alimentation trop prudente, un fort feu d'estomac dans le corps, un manque d'exercice, une pression de travail élevée, etc.

2. La constipation organique survient lorsque la constipation est due à certaines maladies, telles que les hémorroïdes, les fissures anales, le cancer colorectal, le diabète, etc.

3. La constipation d'origine médicamenteuse fait référence à la constipation causée par l'utilisation d'antagonistes du calcium, d'antidépresseurs, de médicaments anticholinergiques, etc.

Prévention de la constipation chez les patients âgés

1 Développer l'habitude de la constipation régulière

Vous devez déterminer une heure de défécation qui vous convient (de préférence le matin) et vous accroupir aux toilettes à temps. Tant que vous persistez longtemps, vous formerez un réflexe conditionné pour déféquer à temps.

2 Ajustez votre alimentation

Les personnes âgées devraient manger davantage d’aliments riches en fibres, comme la farine grossière, le riz brun, le maïs, les épinards, les fruits, etc.

3 Buvez beaucoup d’eau de manière appropriée

Il est préférable de boire une tasse d'eau tiède ou d'eau de miel chaque matin à jeun pour augmenter le péristaltisme intestinal et favoriser la défécation.

4. Participer à des sports de manière appropriée

Vous devez participer à des sports appropriés pour favoriser le péristaltisme intestinal. Ceux qui sont alités pendant une longue période peuvent recevoir un massage abdominal, en poussant doucement du haut de l'abdomen droit vers le haut de l'abdomen gauche pour favoriser le péristaltisme intestinal.

reste optimiste

Restez toujours de bonne humeur et ne vous mettez pas facilement en colère pour éviter la constipation.

Prendre des médicaments

Les personnes âgées peuvent utiliser des médicaments pour les aider à déféquer lorsqu'elles ont des difficultés à déféquer. Par exemple, l'huile de paraffine, le lactulose, etc. peuvent être pris par voie orale.

Plusieurs malentendus sur la constipation

Les bananes peuvent guérir la constipation

faux! Les bananes mûres sont riches en fibres alimentaires, qui stimulent la motilité gastro-intestinale. La pectine, la fibre alimentaire soluble présente dans les bananes, gonfle lorsqu'elle est exposée à l'eau, provoquant la sécrétion de sucs gastro-intestinaux. Les bananes crues ont une teneur élevée en acide tannique et ont également un effet astringent très puissant, qui peut coaguler les protéines et absorber l'eau restante dans le gâteau. Le gâteau deviendra plus sec et plus dur, ce qui peut facilement provoquer de la constipation. Normalement, les bananes mûres sont acceptables, mais les bananes crues ou mûres ne le sont pas. Ils n'ont aucun effet laxatif !

Le thé laxatif traite la constipation

faux! De nombreux thés laxatifs contiennent des composés d'anthraquinone, tels que des feuilles de séné, des comprimés de fruits, de la rhubarbe, etc., qui stimulent directement les nerfs de la muqueuse intestinale, déclenchant un réflexe de défécation, provoquant la contraction des muscles lisses du côlon, accélérant le péristaltisme intestinal et favorisant la défécation. Une utilisation à long terme peut entraîner des lésions irréversibles des nerfs intestinaux et une atrophie musculaire, conduisant à une dépendance. Elle peut également provoquer une mélanose du côlon, qui a une certaine tendance à devenir cancéreuse.

Lavement pour traiter la constipation

faux! Cliniquement, les lavements sont généralement utilisés pour soulager la distension abdominale et la constipation, la préparation préopératoire, traiter les infections intestinales et l'inflammation intestinale ; sédation, hypnose, refroidissement physique, dilution et élimination des substances nocives pour réduire les intoxications, etc.

La constipation peut provoquer un cancer colorectal

faux! Les facteurs de risque de cancer colorectal comprennent l'âge, les polypes intestinaux, certaines maladies inflammatoires de l'intestin (maladie de Crohn, colite ulcéreuse), les facteurs génétiques et un mauvais mode de vie (tabagisme, consommation d'alcool, régime riche en viande rouge, manque de fibres alimentaires, obésité, manque de exercice). De nombreuses études suggèrent également qu’il n’existe aucune relation causale entre la constipation et le cancer colorectal.

Utilisez Kaiselu pour la constipation

faux! À court terme, Kaiselu peut être utilisé pour soulager les symptômes de la constipation, mais il ne peut être utilisé qu'en cas d'urgence et on ne peut pas compter sur lui pendant une longue période. Avec une utilisation à long terme de Kaiselu, la sensibilité du tractus intestinal à la stimulation diminuera également. À l’avenir, l’effet du Kaiselu s’aggravera progressivement, provoquant éventuellement une constipation plus grave.

Quels fruits sont bons pour les laxatifs

pitaya

Le fruit du dragon a une teneur élevée en fibres alimentaires et contient une variété d’enzymes actives et d’acides gras insaturés. C'est un fruit peu calorique. Si vous présentez des symptômes de constipation, il est recommandé de manger un fruit du dragon chaque jour pour atteindre l'objectif hydratant et laxatif.

pomme

Pommes : Les pommes contiennent une grande quantité d’ingrédients actifs tels que des fibres alimentaires hydrosolubles et des acides organiques. Les patients constipés mangent souvent des pommes pour activer les bactéries intestinales bénéfiques, éliminer rapidement les toxines stagnantes et les déchets métaboliques dans les intestins et favoriser la formation et l'évacuation des selles.

pamplemousse

Le composant acide du pamplemousse peut favoriser la sécrétion des sucs digestifs dans l'estomac et améliorer la fonction digestive gastro-intestinale. Il a une faible teneur en sucre et a des effets laxatifs, intestinaux et de perte de poids importants. Les personnes constipées peuvent manger davantage.

poire

Les poires sont un fruit riche en eau et en fibres, notamment en fibres insolubles, qui ont un certain effet sur le soulagement de la constipation.

avocat

La teneur en fibres alimentaires de 100 grammes d’avocat atteint 6,7 grammes. Plus important encore, la teneur en fibres alimentaires solubles de l'avocat est également très élevée, ce qui peut augmenter la teneur en eau des selles, de sorte que les selles ne soient pas si sèches et plus lisses.

Les fruits doivent être consommés avec modération pour éviter les indigestions causées par une consommation excessive.

En plus de ces fruits, ces aliments peuvent aider à soulager la constipation

1. Aliments producteurs de gaz

Les patients constipés peuvent manger certains aliments producteurs de gaz, notamment le soja, les patates douces, le radis blanc, etc., et utiliser leurs propriétés pour fermenter dans les intestins et produire des gaz pour augmenter le péristaltisme intestinal et faciliter la défécation.

2. Aliments riches en fibres alimentaires

Les patients constipés peuvent manger certains aliments riches en fibres alimentaires, comme les flocons d'avoine, l'hémérocalle, les champignons, les épinards, le céleri, le radis, le varech, etc.

Les fibres alimentaires peuvent pénétrer directement dans le gros intestin, absorber l'eau, ramollir les selles et augmenter le volume des selles ; il peut également favoriser un péristaltisme efficace de la paroi intestinale, permettant d'éliminer rapidement les selles du corps par les intestins, de raccourcir le temps de passage des selles et de soulager efficacement les symptômes de la constipation, mais soyez prudent. Ne consommez pas trop de fibres alimentaires à la fois. pour éviter d'augmenter la charge sur le tractus gastro-intestinal et d'aggraver la constipation.

3. Aliments riches en vitamine B

Les patients constipés peuvent manger certains aliments riches en vitamine B, comme les cacahuètes, la viande maigre, l'avoine, etc. Parce que les vitamines B, en particulier la vitamine B1 et l'acide pantothénique, favorisent la digestion, l'absorption et l'excrétion des aliments, si la vitamine B1 du corps et l'acide pantothénique sont insuffisants, cela affectera la conduction nerveuse, ralentira la motilité gastro-intestinale et provoquera une constipation spastique.

4. Aliments riches en probiotiques

Les patients constipés peuvent manger certains aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, le fromage, les boissons probiotiques, etc. Les probiotiques peuvent améliorer la flore intestinale humaine et stimuler le péristaltisme gastro-intestinal, ce qui est bénéfique pour soulager l'inconfort gastro-intestinal et favoriser la digestion. Une bonne alimentation peut soulager la constipation.

Mais il faut aussi le faire avec modération. Si vous mangez trop, cela entraînera un déséquilibre de la flore intestinale, provoquant une distension abdominale, des douleurs abdominales, de la diarrhée, une perte d'appétit et d'autres symptômes inconfortables.

Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche

Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.

Chez Wecistanchepoudre de cistanche, comprimés de cistanche, capsules de cistanche, et d'autres produits sont développés en utilisantdésertcistecomme matières premières, qui ont tous un bon effet sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif : Le cistanche est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favoriser l'hydratation et la lubrification des intestins peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.