Thérapie par le yoga pour la constipation
Nov 13, 2023
L'intestin grêle est le principal organe responsable de la digestion chimique et de l'absorption des nutriments. Une fois que la nourriture atteint l’intestin grêle, le pancréas sécrète du suc pancréatique et la bile stockée dans la vésicule biliaire pénètre également dans l’intestin grêle. Sous l’action de diverses enzymes digestives, les glucides sont transformés en sucres simples, protéines et graisses. Ils sont décomposés respectivement en acides aminés et gras et absorbés dans le sang par l’intestin grêle. Les vitamines et les minéraux n’ont pas besoin d’être digérés et peuvent être directement absorbés dans le sang par l’intestin grêle. De l'eau présente dans le tube digestif, 80 % est absorbée par l'intestin grêle, 10 % est absorbée par le gros intestin et les 10 % restants pénètrent dans les selles.
Les résidus et une petite quantité d’eau laissés après la digestion et l’absorption des aliments dans l’intestin grêle entreront dans le gros intestin. Le diamètre du gros intestin est plus grand que celui de l'intestin grêle et sa longueur est d'environ 1,5 mètre. Il est principalement responsable de l’absorption de l’eau, du sel et de l’excrétion des impuretés. Structurellement, il comprend le côlon ascendant, le côlon transverse, le côlon descendant, le côlon sigmoïde, le rectum et l'anus. Normalement, nous déféquons principalement dans cette partie du rectum chaque jour. S’il est difficile de s’évanouir de cette partie, une constipation survient.
La constipation fait référence au fait d'avoir moins de trois selles par semaine, et selon l'Ayurveda : La constipation survient lorsqu'il n'y a pas de selles régulières le matin. La constipation chronique fait référence à des selles peu fréquentes ou difficiles qui durent des semaines ou plus. Les symptômes courants de la constipation comprennent : les selles deviennent grumeleuses ou dures et il est difficile de déféquer ; la sensation du rectum bloqué pendant la défécation ; les selles ne sont pas complètement expulsées du rectum ; une assistance est nécessaire pour vider le rectum, par exemple en appuyant sur l'abdomen avec les mains ou en utilisant des outils pour aider à nettoyer le rectum.
Quelles sont les causes de la constipation ?
1. Insuffisance d’eau et de fibres alimentaires dans l’alimentation, entraînant une stimulation intestinale insuffisante ;
2. Motilité gastro-intestinale insuffisante, les selles se déplacent lentement dans le côlon, s'accumulent trop longtemps et deviennent sèches, conduisant à la constipation ;
3. La flore intestinale est perturbée, y compris les bonnes et les mauvaises bactéries. Les mauvaises bactéries ne maintiennent pas vos selles dans leur état normal, les rendant extrêmement sèches et collantes. Les bonnes bactéries rendent les selles douces et lisses, ce qui leur permet d'être expulsées en douceur ;
4. Les muscles du plancher pelvien sont faibles et incapables de se détendre et de se contracter normalement pour terminer la défécation ;
5. Vivre trop confortablement, comme s'asseoir sur un siège moelleux, serrer les côtés des fesses et resserrer l'anus et le périnée. Les muscles de cette zone sont faibles et la circulation sanguine est mauvaise, provoquant de la constipation ;
6. Diabète. Les amis diabétiques ont une alimentation monotone. Ils sont généralement plus âgés et ont une fonction gastro-intestinale plus faible. Le diabète peut également entraîner des complications chroniques. La neuropathie autonome peut affecter la défécation. Les nerfs autonomes comprennent le nerf vague, qui innerve le tractus gastro-intestinal. , si vous souffrez de diabète et développez une neuropathie, telle qu'une neuropathie périphérique, un engourdissement évident et des picotements dans les mains et les pieds, il y aura généralement une défécation anormale évidente ;
7. Hyperparathyroïdie. L'un des symptômes de l'hyperthyroïdie est la faiblesse musculaire, qui affaiblit le péristaltisme des muscles intestinaux et provoque une mauvaise propulsion, provoquant de la constipation ;
8. Grossesse. La constipation pendant la grossesse est principalement causée par des modifications des niveaux d'hormones, des médicaments, un apport insuffisant en fibres alimentaires et un exercice physique insuffisant ;
9. Hypothyroïdie. L'hypothyroïdie provoque un ralentissement du métabolisme du corps et, par conséquent, une diminution de l'excitabilité des nerfs sympathiques, ce qui affecte le système digestif. Les patients connaîtront une motilité gastro-intestinale affaiblie et une mauvaise fonction digestive, conduisant à la constipation.
Alors, que pouvons-nous faire pour nous aider à éliminer la constipation ? Faites simplement ces quatre choses :
1. Buvez plus d’eau. Une personne moyenne boit environ 2 L d’eau par jour, et les personnes souffrant de constipation devraient boire au moins 3 L d’eau par jour ;
2. Augmentez votre apport en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et nettoyer les intestins comme une vadrouille, mais les fibres absorbent facilement l'eau, donc à mesure que les fibres alimentaires augmentent, la quantité d'eau que vous buvez doit également augmenter ;
3. L'apport de la flore intestinale bénéfique peut être rétabli en prenant des probiotiques (à sélectionner avec soin) et du yaourt pur (de préférence maison sans sucre) pour reconstruire un environnement de flore intestinale sain ;
4. Bonne pratique du yoga ; grâce à la pratique, améliorez la fonction des muscles du plancher pelvien.
Ce qu'il faut particulièrement souligner, c'est que pour les patients souffrant de constipation sévère, les quatre méthodes ci-dessus doivent être appliquées ensemble pour être efficaces. La méthode est simple et pas difficile.
En termes de pratique du yoga, nous avons le choix entre les méthodes suivantes :
Tout d’abord, la méthode de nettoyage. Toutes les méthodes de nettoyage du yoga sont bénéfiques pour les patients souffrant de constipation. Le meilleur choix est Shangka, qui peut nettoyer les intestins en une seule fois. Cependant, comme les patients souffrant de constipation ont un diamètre intestinal relativement grand et faible, une adhérence peut se produire après le nettoyage, il est donc difficile de nettoyer les intestins en une seule fois. Ne l'utilisez pas dans un premier temps. Il est recommandé d’effectuer régulièrement une thérapie de yoga pendant 2 semaines. A cette époque, les intestins ont une certaine force et vous pouvez utiliser la carte de visite. Puisque Shangka consomme trop d’énergie corporelle, il n’est pas recommandé aux personnes âgées et aux personnes faibles. Vous pouvez utiliser certaines thérapies naturelles telles que la phytothérapie et la physiothérapie pour nettoyer les intestins à un stade précoce, puis améliorer le traitement de la constipation grâce aux quatre méthodes mentionnées ci-dessus. Les vomissements, l'expansion du feu et le Holy Light Pranayama peuvent tous être effectués. Les vomissements stimulent la paroi gastrique pour accélérer le péristaltisme, et en même temps, l'ensemble de la paroi du tube digestif va accélérer le péristaltisme, favorisant ainsi la défécation. Une attention particulière doit être portée lors de la pratique de l’abdominoplastie. En raison de la constipation elle-même, les muscles autour de l'anus et du périnée sont tendus. Pratiquer l’abdominoplastie au début rendra ces parties plus tendues. Par conséquent, en fonction de la situation individuelle, la yoga-thérapie est généralement effectuée pendant 2-3 semaines avant de reprendre. utiliser. N'oubliez pas de boire une quantité appropriée d'eau tiède avant d'effectuer la méthode de nettoyage, car la méthode de nettoyage augmentera la chaleur du corps et provoquera facilement un dessèchement.
Deuxièmement, la posture. Faites plus de postures de flexion vers l'avant, de flexion vers l'arrière, d'étirements latéraux et de torsion pour nourrir l'abdomen et la région pelvienne, permettant ainsi à plus de sang d'atteindre le gros intestin, améliorant ainsi la fonction intestinale. Les postures qui impliquent beaucoup de position debout augmenteront Vata, et la constipation est liée à l'accumulation de Vata, les postures debout doivent donc être évitées. Les postures inversées, telles que la flexion avant à double angle et le chien vers le bas, ne sont pas possibles.
Troisièmement, la méthode de contrôle respiratoire. Pour les amis souffrant de constipation, toutes les méthodes de contrôle respiratoire conviennent.
Quatrièmement, la méthode Camellia et la méthode Horseshoe sont les meilleurs exercices qui peuvent aider à éliminer les muscles faibles du plancher pelvien. En même temps, il peut favoriser la circulation sanguine dans le rectum et dans toute la zone pelvienne et renforcer les muscles du plancher pelvien. Habituellement, il y a trois tours par jour, 60 fois chacun. Si la constipation est sévère, vous devez masser avec de l'huile avant de pratiquer ou pratiquer dans l'eau.
Cinquièmement, la méditation, la méditation OM et la méditation sur les chakras peuvent toutes aider les patients souffrant de constipation à soulager les tensions et à se détendre. Lors de la méditation des chakras, vous devez faire attention au chakra et au chakra racine.
En plus de la constipation physique, il existe également un type de constipation appelé constipation psychologique : par exemple, vous ne pouvez déféquer qu'à la maison ou là où vous vivez longtemps, et il est difficile de déféquer en changeant de lieu. Ceci est principalement dû à la suggestion psychologique, à la tension mentale et à la tension des muscles du plancher pelvien, ce problème peut donc être résolu en faisant quelques exercices de relaxation. Par exemple, grâce à la méditation et à la marche pénible du cheval, vous pouvez détendre votre esprit ; grâce au rythme du cheval, vous pouvez étirer tous les muscles du plancher pelvien. Si vous continuez à pratiquer, le problème de la constipation peut être facilement résolu.
Ce qui précède est un excellent moyen de résoudre la constipation. Tant que vous suivez les méthodes mentionnées ci-dessus et continuez à pratiquer, au fil du temps, vous pourrez vous débarrasser des problèmes causés par les médicaments et la constipation, éliminer la défécation et vous sentir détendu.
Phytothérapie naturelle pour soulager la constipation-cistanche
Cistanche est un genre de plantes parasites appartenant à la famille des Orobanchaceae. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés médicinales et sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des siècles. Les espèces de Cistanche se trouvent principalement dans les régions arides et désertiques de Chine, de Mongolie et d'autres régions d'Asie centrale. Les plantes Cistanche se caractérisent par leurs tiges charnues et jaunâtres et sont très appréciées pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. En MTC, on pense que le Cistanche a des propriétés toniques et est couramment utilisé pour nourrir les reins, améliorer la vitalité et soutenir la fonction sexuelle. Il est également utilisé pour résoudre les problèmes liés au vieillissement, à la fatigue et au bien-être général. Bien que le Cistanche soit utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, les recherches scientifiques sur son efficacité et sa sécurité sont en cours et limitées. Cependant, il est connu pour contenir divers composés bioactifs tels que des glycosides phényléthanoïdes, des iridoïdes, des lignanes et des polysaccharides, qui peuvent contribuer à ses effets médicinaux.
Chez Wecistanchepoudre de cistanche, comprimés de cistanche, capsules de cistanche,et d'autres produits sont développés en utilisantdésertcistecomme matières premières, qui ont tous un bon effet sur le soulagement de la constipation. Le mécanisme spécifique est le suivant : On pense que le cistanche présente des avantages potentiels pour soulager la constipation, en raison de son utilisation traditionnelle et de certains composés qu'il contient. Bien que les recherches scientifiques portant spécifiquement sur l'effet du Cistanche sur la constipation soient limitées, on pense que de multiples mécanismes pourraient contribuer à son potentiel à soulager la constipation. Effet laxatif :Cistancheest utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise comme remède contre la constipation. On pense qu’il a un léger effet laxatif, qui peut aider à favoriser les selles et provoquer la constipation. Cet effet peut être attribué à divers composés présents dans le Cistanche, tels que les glycosides phényléthanoïdes et les polysaccharides. Humidification des intestins : Basé sur une utilisation traditionnelle, le Cistanche est considéré comme ayant des propriétés hydratantes, ciblant spécifiquement les intestins. Favoriser l'hydratation et la lubrification des intestins peut aider à adoucir les outils et à faciliter leur passage, soulageant ainsi la constipation. Effet anti-inflammatoire : La constipation peut parfois être associée à une inflammation du tube digestif. Cistanche contient certains composés, notamment des glycosides phényléthanoïdes et des lignanes, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des intestins, cela peut aider à améliorer la régularité des selles et à soulager la constipation.
